صعود به قلل الوند و کلاغ لان

مورخه ۲۵ و ۲۶ خرداد با جمعی از همنوردان به قله الوند(۳۵۷۴متر)و کلاغ لان (۳۴۸۰متر) در همدان صعود نمودیم.

گزارش تصویری برنامه…

بیشتر بخوانید

معرفت…..

گزارش پیمایش جنگل اسالم به خلخال

۱۲ الی ۱۵ خرداد با جمعی از همنوردان عازم پیمایش جنگل اسالم به خلخال شدیم.
گزارش برنامه در ادامه مطلب…

 

همراه مهدی و مشتاق

بیشتر بخوانید

آغاز و پایان….

مهارتهای راهبری

زنجیره ی مباحث سرپرستی:

مهارتهای ضروری برای راهبری تیم، بی شمارند. برخی از این مهارتهای عمده و کلیدی و برخی دیگر در مقایسه با آنها، کم اهمیت تر هستند. از مهمترین مهارتهایی که راهبر باید واجد آنها باشد، می توان به موارد زیر اشاره کرد:
برنامه ریزی: یکی از مهمترین مسئولیت های راهبر، برنامه ریزی دقیق برای مراحل گوناگون صعود است. در واقع برنامه ریزی، پاسخ دادن به پرسشهایی از این دست است: به کجا …؟ کی …؟ چگونه …؟ با چه چیزهایی …؟ با چه کسانی …؟ چند نفر …؟ و …
مهمترین موارد را در ادامه مطلب بخوانید….

 

ارتفاعات آغچه دربند (جنوب قروه)

بیشتر بخوانید

هنر کوهنورد

به نظر رینهولد مسنر:

«بدون خطر مرگ کوهنوردی دیگر کوهنوردی نیست ، ولی در کوهنوردی من دنبال مرگ نیستم ، دقیقا بر عکس من سعی در زنده ماندن دارم ، اما زنده ماندن بدون وجود خطر مرگ نیز بسیار آسان است . کوهنوردی هنر زنده ماندن در شرایط سخت است که شامل خطر مرگ هم می شود . بهترین کوهنورد کسی نیست که تلاش می کند تا یکی دوبار کارهای احمقانه بکند وسپس بمیرد . بلکه بهترین کوهنورد کسی است که سعی می کند بزرگترین کارها را انجام دهد و زنده بماند.»

 

علل و درمان گرما زدگی

گزارشی جدید از آفریقای جنوبی نشان می دهد که محتمل ترین علت مرگ در خلال مسابقات ورزشی که در هوای گرم انجام می شوند ، گرمازدگی می باشد ، زمانیکه درجه حرارت بدن چنان بالا می رود که مغز را می پزد (Medicine and Science in Sports and Exercise, July 2008). درمان فردی که بر اثر گرمازدگی از حال رفته است فرو بردن بلادرنگ او در آب سرد است.

افزایش بیش از حد درجه حرارت بدن یا به علت تولید بیش از حد حرارت یا ناتوانی بدن در دفع حرارت اضافی است. وقتی ورزش می کنید ، تقریبا ۸۰ درصد انرژی که برای حرکت ماهیچه ها ی تان استفاده می شود به صورت حرارت تلف می شود. یعنی هر چه شما شدید تر ورزش کنید ، به همان اندازه حرارت بیشتری تولید می کنید. اما علت گرمازدگی به احتمال زیاد بیشتر ناتوانی در دفع حرارت است تا تولید بیش از حد حرارت . محرک هایی نظیر آمفتامین ها ، کافئین یا اکستازی احتمال گرمازدگی را افزایش می دهند…….

بیشتر بخوانید

امواج……..

سفر به جنگل رویایی ابر

گزارش  پیمایش جنگل ابر با کمی تاخیر نگاشته می شود

مورخه ۲۸ اردیبهشت همراه تعدادی از همنوردان باشگاه کوه نوردی، سنگنوردی و غارنوردی قاجر قروه جنگل ابر را از روستای ابر در استان سمنان تا آبادی شیربن آباد در استان گلستان پیمایش نمودیم.
گزارش تصویری این برنامه…

همراه همنوردان گرامی در ابتدای مسیر

همراه مهدی

بیشتر بخوانید

گرفتگی عضله در هوای گرم

صبح که از خواب بیدار می شویداگر به علت درد و گرفتگی عضلات گردن نتوانید سرتان را بچرخانید چه می کنید؟

تا به حال برایتان پیش آمده که حین انجام کارهای عادی روزانه، به طور ناگهانی دچار درد شدیدی در قسمتی از بدنتان شوید؛ مثلا وقتی خم شده اید تا شیئی را از روی زمین بردارید یا هنگامی که سرتان را موقع خروج از پارکینگ برای احتیاط و نگاه کردن به عقب بر گردانده اید؟ حتی ممکن است تنها بعد از کش دادن بدنتان پس از یک سفر هوایی طولانی، دچار این نوع دردهای ناگهانی شدید شوید. این دردها معمولا آن قدر شدید هستند که شاید حتی به سختی بتوانید از جایتان تکان بخورید زیرا ماهیچه های اطراف ستون فقرات، از قوی ترین و در عین حال کاربردی ترین نقاط بدن هستند و گرفتگی آنها می تواند منجر به بروز دردهای ناراحت کننده در ناحیه پشت و گردن شود…….

 

بیشتر بخوانید