چگونه از زانو های خود مراقبت کنیم

مفصل زانو یکی از مهمترین مفاصل بدن از لحاظ ایجاد ثبات، استحکام و تحمل وزن بدن بوده، بنابراین ایجاد ضایعه در این مفصل بسیار مهم است. زانوها اعضای مهمی هستند که وزن بدن را تحمل می کنند . بدن ما روی زانو ها استوار است و به همین دلیل است که اگر وزن بدن زیاد […]

بیشتر بخوانید  

رونمایی از یاد بود زنده یاد سامان نعمتی

مورخه ۱۳ مهر ماه ماه از تندیس یاد بود زنده یاد سامان نعمتی که در کنار پناهگاه بدر بنا شده بود، رونمایی شد. در این مراسم ۳۲۰ تن از کوهنوردان و ورزشکاران، سنندج، دیواندره، دهگلان و اهالی قروه شرکت نمودند. گزارش تصویری در ادامه مطلب… زنده یاد سامان نعمتی عضو باشگاه قاجر قروه در سال […]

بیشتر بخوانید  

مقدم پاییز مبارک باد….

«رنگهای پاییزی به گستردگی آفتاب به افتادگی دشت، به سبکی قاصدک به خوش آوازی موج و به انتهای رود»

بیشتر بخوانید  

درگذشت استاد احمد معرفت پیشکسوت نامدار کوهنوردی

باکمال تاسف و تاثر به اطلاع می رسانیم استاد احمد معرفت پیشکسوت نامدار کوه نوردی کشور دارفانی را وداع گفت. این مصیبت را به خانواده آن مرحوم و جامعه کوهنوردی کشور تسلیت می گوئیم. استاد احمد معرفت -متولد۱۳۰۶ مولف وناشر سه اثر جاودانه: ✔️کوه ها وغارهای ایران ✔️خاطرات شصت سال کوهنوردی ✔️غارهای ایران منبع: پایگاه […]

بیشتر بخوانید  

راز موفقیت….

مرد جوانی از سقراط پرسید راز موفّقیت چیست. سقراط به او گفت، “فردا به کنار نهر آب بیا تا راز موفّقیت را به تو بگویم.” صبح فردا مرد جوان مشتاقانه به کنار رود رفت. سقراط از او خواست که به سوی رودخانه او را همراهی کند. جوان با او به راه افتاد. به لبهء رود […]

بیشتر بخوانید  

علل و درمان گرما زدگی

گزارشی جدید از آفریقای جنوبی نشان می دهد که محتمل ترین علت مرگ در خلال مسابقات ورزشی که در هوای گرم انجام می شوند ، گرمازدگی می باشد ، زمانیکه درجه حرارت بدن چنان بالا می رود که مغز را می پزد (Medicine and Science in Sports and Exercise, July 2008). درمان فردی که بر […]

بیشتر بخوانید  

صعود به ارتفاعات شیدا

روز چهارشنبه ۱۲ اردیبهشت با تعدادی از همنوردان با شگاه قاجر به ارتفاعات شیدا صعود کردیم. گزارش تصویری برنامه در ادامه مطلب…   نزدیک قله همراه مهدی

بیشتر بخوانید