گزارش نویسی برنامه کوهنوردی

برای نگارش یک گزارش خوب و خواننده پسند می بایست نکاتی را رعایت کرد که در چند سطر زیر به آنها اشاره خواهیم کرد اما علاوه بر رعایت نکات زیر آنچه در گزارش نویسی بسیار مهم است میزان آشنایی افراد با فنون نگارش می باشد که صد البته اکتسابی ست و تنها راه دست یابی […]

بیشتر بخوانید  

آسیب دیدگی های ناشی از دویدن بر روی پاکوب

دویدن بر روی پاکوب (trail running) نه تنها فضایی زیبا و طبیعی را پیش روی دوندگان و آنانی که دو آرام انجام می دهند قرار می دهد بلکه جایگزینی عالی برای دویدن بر روی تردمیل، در خیابان و پیاده روها هم هست. دویدن بر روی خاک ضربه کمتری هم بر بدن وارد می کند، که […]

بیشتر بخوانید  

اهمیت رنگ در کوهنوردی

کوهنوردی ورزشی است که مکان انجام آن طبیعت بی انتها، وسیع، پرخطر و دارای موانع بسیار است بنابراین در صورت بروز حادثه در این میدان ورزشی وسیع مهمترین مسئله امداد رسانی سریع و به موقع به فرد مصدوم و نجات او از شرایط دشوار حاکم بر طبیعت می باشد که این در گرو شناسایی سریع […]

بیشتر بخوانید  

بهمن را بیشتر بشناسیم

بهمن چگونه در کوهستان شکل می‌گیرد؟ در چه مناطقی از کوه‌ها، بهمن سقوط می‌کند؟ وزن بهمن و سرعت حرکت آن به چه میزان است ؟ و بالاخره چگونه می توان خود را از مسیر حرکت بهمن رهانید و از مهلکه نجات یافت؟ تعریف بهمن : ریزش برف از ارتفاع در کوهستان بعلت سنگین شدن برف […]

بیشتر بخوانید  

بهمن چگونه اتفاق می افتد؟

هر ساله در سراسر جهان بیش از یک میلیون بهمن اتفاق می افتد. وقوع بهمن رخدادی طبیعی در کوهستان است. در کوه های ایران نیز این روند وجود دارد و در فصل های زمستان و بهار شاهد سقوط بهمن های بسیاری هستیم. در کوهستان شمال تهران نیز هر سال بهمن اتفاق می افتد که متاسفانه […]

بیشتر بخوانید  

قوانین نانوشته اخلاقیات در کوهنوردی

در کتاب کوهنوردی نوشته تونی لارنس متن جالبی وجود دارد: “رفتار و عملکرد ما در کوهنوردی بر مبنای مجموعه قوانین نانوشته است. ” قوانینی که جایی بصورت نوشته شده وجود ندارد, الزامی بر انجام و رعایت آن ها وجود ندارد و گاه می توانند تفسیر به رای شوند و گاه بسیار نسبی هستند , اما […]

بیشتر بخوانید  

اهمیت رنگ در کوهنوردی

کوهنوردی ورزشی است که مکان انجام آن طبیعت بی انتها، وسیع، پرخطر و دارای موانع بسیار است بنابراین در صورت بروز حادثه در این میدان ورزشی وسیع مهمترین مسئله امداد رسانی سریع و به موقع به فرد مصدوم و نجات او از شرایط دشوار حاکم بر طبیعت می باشد که این در گرو شناسایی سریع […]

بیشتر بخوانید  

یخ زدگی چیست؟

فصل سرما نزدیک است و بهتر است دوستان کوهنورد و علاقمندان به صعود های زمستانه از هم اکنون خود را برای اجرای برنامه هایی موفق و در عین حال با سلامتی کامل آماده کنند . همانگونه که می دانیم ، عدم شناخت مناسب از طبیعت و به خصوص کوهستان و به ویژه زمستان کوهستان همه […]

بیشتر بخوانید  

ترکیبات یک نوشیدنی ورزشی

آب: بدون شک مهم‌ترین جزء و بالاترین درصد را در یک نوشیدنی ورزشی دارا می‌باشد. در واقع آب علاوه بر بازسازی ذخایر آب از دست رفته، بستری مناسب را جهت افزودن سایر ترکیبات، نظیر کربوهیدرات و املاح مهیا می‌نماید. لیکن نباید فراموش کرد که آب به کار رفته در نوشیدنی ورزشی می‌بایست، از نظر املاح […]

بیشتر بخوانید  

چرا ماهیچه ها دم می کنند؟

دوستان سنگ نورد می دانند که وقتی در طول بلند کار میکنند وقتی بازو یا ساعد به اصطلاح دم می کند دیگر صعود کردن مشکل می شود یکی از دلایل این امر اسید لاکتیک است.. اسید لاکتیک چیست و چگونه تولید می شود؟ به طور خلاصه می توان گفت وقتی اکسیژن موجود در خون کافی […]

بیشتر بخوانید