گرفتگی عضله در هوای گرم

صبح که از خواب بیدار می شویداگر به علت درد و گرفتگی عضلات گردن نتوانید سرتان را بچرخانید چه می کنید؟ تا به حال برایتان پیش آمده که حین انجام کارهای عادی روزانه، به طور ناگهانی دچار درد شدیدی در قسمتی از بدنتان شوید؛ مثلا وقتی خم شده اید تا شیئی را از روی زمین […]

بیشتر بخوانید  

مهارتهای راهبری

زنجیره ی مباحث سرپرستی: مهارتهای ضروری برای راهبری تیم، بی شمارند. برخی از این مهارتهای عمده و کلیدی و برخی دیگر در مقایسه با آنها، کم اهمیت تر هستند. از مهمترین مهارتهایی که راهبر باید واجد آنها باشد، می توان به موارد زیر اشاره کرد: برنامه ریزی: یکی از مهمترین مسئولیت های راهبر، برنامه ریزی […]

بیشتر بخوانید  
Meta avatar لیلا صالحی آرشیو، آموزشی   ۳۱ فروردین ۱۳۹۶

مراقب از پوست در بهار

افکارنیوز:یکی از مهم‌ترین نقش‌های پوست این است که مانند یک سد دفاعی، مانع ورود میکروب‌ها، ویروس‌ها، قارچ‌ها و سموم به درون بدن شده و نیز مانع دفع آب بدن به خارج شود که این امر در لطافت پوست نقش مهمی دارد. یکی از مهم‌ترین عواملی که باعث پیری پوست می‌شود، تشعشعات مضر موجود در نور […]

بیشتر بخوانید  
Meta avatar لیلا صالحی آرشیو، آموزشی   ۲۱ فروردین ۱۳۹۶

رونمایی و جشن امضای کتاب «مسیر ایران بر فراز برودپیک»

کتاب‌فروشی نشرچشمه‌ی کورش برای رونق بخشیدن به کسب‌وکار فرهنگی، رونمایی و جشن امضای کتاب «مسیر ایران بر فراز برودپیک» را همزمان با زادروز زنده‌یاد «آیدین بزرگی» و با حضور مؤلفان مجید بزرگی و آزاد بهادری روز سه‌شنبه ۲۲ فروردین از ساعت ۱۷ لغایت ۱۹ برگزار می‌کند. کتاب حاضر داستان صعود به یکی ار قله‌های بلند […]

بیشتر بخوانید  
Meta avatar لیلا صالحی آرشیو، آموزشی   ۱۴ فروردین ۱۳۹۶

انواع کوه ها

کوهها نواحیی از سطح زمین هستند که از زمینهای مجاور خود مرتفع‌ترند. کوهها طی زمانهای قدیم تشکیل شده ، تکامل یافته و همزمان با آن تحت تاثیر فرسایش نیز قرار داشته‌اند. کوهها در مقیاس وسیعی متنوع‌اند و از نظر جنس ، ساختمان ، سن و سایر مشخصات نیز با یکدیگر تفاوت دارند. با آنکه حتی […]

بیشتر بخوانید  
Meta avatar لیلا صالحی آرشیو، آموزشی   ۲۴ اسفند ۱۳۹۵

اهمیت گزارش نویسی در کوهنوردی

آنچه مسلم است اغلب کوهنوردن اهل گفتگو و دارای مهارت در بیان می باشند ولی متاسفانه برخی برای نوشتن و انتقال تجارب و اندوخته هایی که سالیان متمادی در عرصه کوهنوردی و صعودها تلاش کرده و به عنوان تجارب موفق کسب نموده اند علاقه مندی نشان نمی دهند و یا نوشتن خاطرات و گزارش را […]

بیشتر بخوانید  

کولاک را بیشتر بشناسیم

کولاک (Blizzard)توصیف یک حالت تغییر ناگهانی سخت و طاقت فرسای هوا در زمستان ها بعلت کاهش درجه حرارت ، بادهای قوی ، و بارش سنگین برف می‌باشد. کولاک‌ها، هنگامی که یک سیستم پرفشار متقابلاً با یک سیستم کم فشار برخورد می‌‌کند شکل می‌گیرند و همچنین حد مرز آن دو سیستم شناخته می‌شود، در نتیجه حرکت […]

بیشتر بخوانید  

شیوه صحیح دویدن

پیش از دویدن خودتان را گرم کنید و تمرین‌های کششی انجام دهید و پس از دویدن هم خودتان را سرد کنید و تمرین‌های کششی انجام دهید . حتی‌المقدور همراه یکی از دوستان یا نزدیکان خود بدوید . اگر تنها می‌دوید، مسیر دویدن خود را به نزدیکانتان اطلاع دهید. در مکان‌های آشنا و ایمن که حداقل […]

بیشتر بخوانید  

صعود سراسری و بین المللی به قله شیرکوه به مناسبت دهه مبارکه فجر

تعداد ۳۵۰ نفر از کوهنوردان کشور از ۳۰ استان، همراه با کوهنوردانی از نهادها و تیم امید کوهنوردی کشور با حضور در همایش صعود سراسری «شیرکوه» سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی را گرامی داشتند. ۲۶۰ کوهنورد مرد و ۹۰ کوهنورد زن از دومسیر دره عربها (تیم آقایان) و دره نجیب (تیم بانوان) اقدام به صعود زمستانی […]

بیشتر بخوانید  

گرم نگه داشتن بدن در مناطق پر برف کوهستان

کوه نوردی و کوه پیمایی ورزشی است که شخص را با شرایط آب و هوایی مختلف مواجه می‌کند. ممکن است کوه نورد در فصل تابستان به فاصله یک یا دو روز از درون شهرهای گرم به داخل دره‌ها و قله‌های پوشیده از یخچال‌های طبیعی و محیط‌ های سرد پا بگذارد و یا در زمستان از […]

بیشتر بخوانید