ترکیبات یک نوشیدنی ورزشی

آب: بدون شک مهم‌ترین جزء و بالاترین درصد را در یک نوشیدنی ورزشی دارا می‌باشد. در واقع آب علاوه بر بازسازی ذخایر آب از دست رفته، بستری مناسب را جهت افزودن سایر ترکیبات، نظیر کربوهیدرات و املاح مهیا می‌نماید. لیکن نباید فراموش کرد که آب به کار رفته در نوشیدنی ورزشی می‌بایست، از نظر املاح […]

بیشتر بخوانید  

مقدم پاییز مبارک باد…

باز پاییز است اندکی از مهر پیداست حتی در این دوران بی مهری باز پاییز زیباست…

بیشتر بخوانید  

از کوهنوردی تا راهبری

سرپرستی یک مسئولیت بزرگ است ولی می‌تواند پاداش‌های بزرگی نیز داشته باشد. این امر به یک کوهنورد باتجربه فرصت می‌دهد که آموخته‌های چندین ساله‌ی خود را به دیگران منتقل سازد: چگونه با آهنگ معین حرکت کنند، چطور مسیر را بخوانند، راه را انتخاب نمایند و چگونه با انواع مشکلات رو در رو شوند. سرپرست می‌تواند […]

بیشتر بخوانید  

گرامی باد یاد و خاطره سامان نعمتی

سامان نعمتی عضو باشگاه قاجر قروه ۲۷ تیر ماه ۱۳۸۷ در ارتفاعات نانگاپاربات برای همیشه جاودانه شد. یادش گرامی باد….

بیشتر بخوانید  

اهمیت رنگ در کوهنوردی

کوهنوردی ورزشی است که مکان انجام آن طبیعت بی انتها، وسیع، پرخطر و دارای موانع بسیار است بنابراین در صورت بروز حادثه در این میدان ورزشی وسیع مهمترین مسئله امداد رسانی سریع و به موقع به فرد مصدوم و نجات او از شرایط دشوار حاکم بر طبیعت می باشد که این در گرو شناسایی سریع […]

بیشتر بخوانید  

دیروز…..امروز…

دیروز…. سادگی زیباترین رنگ دنیا بود ….. امروز… سادگی بزرگترین خطای آدم هاست…

بیشتر بخوانید  

انتقال ۴ جسد و ۱۱ تُن زباله از اورست

با ادامه پاک‌سازی کوه #اورست، ۱۱ تُن زباله و چهار جسد دیگر از بلندترین کوه زمین پایین آورده شد. دست‌کم ۳۰۰ نفر در چند دهه اخیر در اورست جان باخته‌اند، از جمله ۱۱ نفری که امسال کشته شدند. امسال مرگ‌بارترین سال اورست از ۲۰۱۵ میلادی تاکنون بود. کوه‌نوردان در اورست، انبوهی از #زباله‌، مانند قوطی‌های […]

بیشتر بخوانید  

چگونه پیاده روی کنیم؟

پیاده روی، ورزش بسیار مفید و خوبی برای افراد است. اگر شما نیز پیاده روی می کنید و قصد دارید هنگام پیاده روی کالری بیشتری بسوزانید و وزنتان را کنترل کنید، باید کمی بیشتر فعالیت کنید تا میزان کاهش وزن را به حداکثر برسانید. • سرعت خود را به طور متناوب تغییر دهید پیاده روی […]

بیشتر بخوانید