زندگی….

صعود به قله کولاوا

روز جمعه ۲۰ مرداد همراه تعدادی از همنوردان به قله کولاوا (کومالیا) در جنوب قروه صعود نمودیم.

صبحانه را پای قله صرف نموده سپس راهی پایین شده و از مسیر سراب برگشتیم.

گزارش تصویری این برنامه….

 

دورنمای قله کولاوا

بیشتر بخوانید

ایستگاه تامل

استقبال از فاتحان قلل لنین و خانتانگری در قروه

مورخه  ۱۷ مرداد ساعت ۱۲:۵۵ دقیقه تیم قاجر(پدرام نعمتی و مریم شهسواری) فاتح قلل لنین و خانتانگری از طریق فرودگاه امام خمینی وارد ایران شده و مورد استقبال گرم خانواده، همنوردان و همشهریان قرار گرفته سپس  مراسم استقبال در قروه ساعت ۱۹:۳۰ در محل دفتر باشگاه واقع در مجموعه ورزشی تختی برگزار گردید.

در این مراسم جمعی از مسئولین هیئت کوه نوردی، معاون فرمانداری، رییس اداره ورزش و جوانان، مسئولین شواری شهر، خانواده کوهنوردان، همنوردان و همشهریان شرکت نمودند.

 

روز و روزگار…

استقبال از فاتحان قلل لنین و خانتانگری

مراسم استقبال از هیمالیا نوردان شهرمان آقای پدرام نعمتی و خانم مریم شهسواری روز سه شنبه مورخ ۱۷ مردادساعت ۱۹:۳۰ در محل دفتر باشگاه واقع در مجموعه ورزشی تختی شهرستان قروه صورت می گیرد.

منتظر حضور گرم کلیه همنوردان و همشهریان هستیم.

بیانییه پایانی صعود لنین و خانتانگری

به نام خالق زیباییها

به پایان آمد این دفتر حکایت همچنان باقی است
به یاری پروردگار، صعود قله های لنین و خانتنگری انجام و این قله ها نیز مزین به نام سامان عزیز شدند و در نهایت این برنامه هم به پایان رسید، آنچه که از این صعودها و مقاومت در برابر یخ و سنگ و سرما و ارتفاع نفس گیر عاید ما شد تنها یک حقیقت روشن و زلال بود اینکه: در مرتفع ترین نقطه همه این کوهها چیزی نخواهی دید جز یک نماد بر روی تلی یخ یا سنگ و یا برف …. اما هدف باید چیزی والاتر و پیشتر از رسیدن به قله باشد هدفی که در مسیر پیمایش یک کوه، وظیفه خطیر کوهنورد حقیقی خواهد بود و آن صعود معنای انسانیت و همنوع دوستی است، و بی شک این قله منیع باید به مراتب زودتر از یک قله سرد یخی فتح شود ….

بیشتر بخوانید

آدمیت….

خانتانگری صعود شد!

طی پیام ارسالی پدرام نعمتی از قله خانتانگری باخبر شدیم که ایشان موفق به صعود قله ۷۰۱۰ متری خانتانگری شده است و در مسیر بازگشت است.

صعود قله خانتانگری را به پدرام نعمتی ، خانواده ایشان و جامعه کوه نوردی ایران تبریک و آرزوی بازگشت توام با سلامتی برایشان داریم.

رابطه ورزش با بی‌خوابی

برخی از افراد مبتلا به بی‌خوابی هستند که اختلالاتی در چرخه‌ی خواب داشته و یا مشکلاتی در مراحل مختلف خواب دارند.

افرادی که به صورت مرتب ورزش می‌کنند کمتر دچار دوره‌های بی‌خوابی می‌شوند. ورزش مرتب موجب بهبود کیفیت خواب می‌شود و دوره‌های خواب مرتب‌تر می‌شود. همچنین مراحل مختلف خواب آرامتر و منظم‌تر به یکدیگر تبدیل می‌شوند.
ورزش متوسط به مدت ۳۰- ۲۰ دقیقه و ۴- ۳ بار در هفته کمک می‌کند تا بهتر بخوابید و انرژی بیشتری به شما می‌دهد. این ورزش بهتر است در هنگام صبح و یا بعد از ظهر انجام شود و به زمان خواب نزدیک نباشد.
ورزش شدید صبح هنگام و ورزش ملایم هنگام خواب نیز کمک می‌کند تا راحتتر به خواب روید. به علاوه ورزش مدت زمانی که در مرحله چهارم خواب (که عمیقترین مرحله‌ی خواب است) به سر می‌برید را افزایش می‌دهد. برای برخی افراد ورزش روش مناسب و کاملی برای غلبه بر اختلالات خواب به شمار می‌رود…..

بیشتر بخوانید