گلگشت به منطقه آغچه درند و صعود قله نور بسر

روز جمعه ۱۰ خرداد با تعدادی از همنوردان به منطقه آغچه دربند بهشت گمشده در جنوب قروه رفتیم.

گزارش تصویری در ادامه مطلب…

همراه مهدی

بیشتر بخوانید

چگونه پیاده روی کنیم؟

پیاده روی، ورزش بسیار مفید و خوبی برای افراد است. اگر شما نیز پیاده روی می کنید و قصد دارید هنگام پیاده روی کالری بیشتری بسوزانید و وزنتان را کنترل کنید، باید کمی بیشتر فعالیت کنید تا میزان کاهش وزن را به حداکثر برسانید.

• سرعت خود را به طور متناوب تغییر دهید
پیاده روی ای که تمامی مدت با گام های یکنواخت انجام شود، کالری کمتری مصرف می کند. به جای اینکه در پیاده روی، سرعت ثابت و یکنواختی داشته باشید، سه دقیقه آهسته راه بروید و سپس به مدت سه دقیقه سرعت خود را افزایش دهید و دوباره آهسته راه بروید. سرعت شما در گام تند باید به حدی باشد که نتوانید به راحتی صحبت کنید. در این سه دقیقه روی حرکات خود تمرکز بیشتری داشته باشید. می توانید این دوره های سه دقیقه ای را تا پنج مرتبه تکرار کنید تا کل زمان پیاده روی شما ۳۰ دقیقه شود. این کار باعث می شود که کالری بیشتری بسوزانید. به علاوه میزان تحمل پذیری و استقامت خود را نیز افزایش می دهید.

بیشتر بخوانید

بازید از روستای تاریخی پالنگان و طبیعت بینظیرش

ادامه پست قبلی..

همان طور که در پست قبلی نوشتم بعد از صعود قله قولی زلیخا در ارتفاعات چهل چشمه (دیواندره) راهی سنندج شدیم از آنجا به کامیاران آمده سپس راهی جاده پالنگان که در ۶۰ کیلومتری کامیاران(کردستان) واقع شده، رفتیم.

گزارش تصویری در ادامه مطلب…

ابتدای روستا

همراه برادرم طیب

همراه همنوردان

بیشتر بخوانید

صعود به قله قولی زلیخا

ادامه پست قبلی…

روز شنبه ۴ خرداد ساعت ۴ از خواب بیدار شدیم و پس از آماده شده راس ساعت ۵ همراه همنوردان بسمت قله قولی زلیخا براه افتادیم.

گزارش تصویری در ادامه مطلب…

همراه همنوردان در قله قولی زلیخا بلندترین قله استان کردستان

بیشتر بخوانید

منطقه زیبای سارال در (دیواندره کردستان)

روز جمعه ۳ خرداد ساعت ۶:۴۵ همنوردان باشگاه بامداد شیراز به قروه آمدند. با این همنوردان سال ۱۳۹۰ که جهت قلل بدر و پریشان آمده بودند، آشنا شدم.

واین ارتباط ادامه داشت تا اینکه دوباره جهت قله قولی زلیخا(بلندترین قله استان کردستان) تماس گرفتند و قرار شد همراه برادرم طیب، همسرشان و یکی دیگر از همنوردان(نگین) با آنها همراه شویم.

گزارش تصویری در ادامه مطلب….

همراه همنوردان در منطقه سارال(روستای گیزمل)

همراه برادرم طیب و همسرشان در جاده گیزمل

درختان گلابی جنگلی قبل از روستای هزارکانیان

بیشتر بخوانید

پرواز با خورشید

آنگاه که به صد شوق چو مرغان سبکبال
پر می گیرم ازین بام و به سوی تو بیایم
خورشید، از آن دور از آن قله پر برف
آغوش کند باز همه مهر و همه ناز
سیمرغ طلایی پروبالی است که چون من
از لانه برون آمده دارد سر پرواز
پرواز به آنجا که نشاط است و امیدست
پرواز به آنجا که سرود است و سرور است
«فریدون مشیری»

بازدید از غار زیبای کتله خور

روز شنبه ۲۸ اردیبهشت همراه خانواده و یکی از همنوردمان از غار زیبای کتله خور در استان زنجان بازدید کردیم.

گزارش تصویری این غار بینظیر…

همراه پسرانم مشتاق، میثاق، همسرش مهشید و همنورد خوبمان روژان

بیشتر بخوانید

پیر فرزانه….

صعود به شاهوار در استان سمنان

گزارش جامانده از شش ماهه دوم  آبان ماه سال ۱۳۹۷

سیزدهمین همایش صعود قلم (گردهمایی کوهنویسان سراسر کشور) با تعداد ۶۰ تن از کوهنویسان سراسر کشور،به میزبانی کوهنویسان شاهرود و بسطام در قله شاهوار برگزار گردید. شعاراین دوره از صعود قلم « طبعیت، الهام بخش زندگی» بود.

بنده هم از قروه همراه همسرم مهدی و همنوردان خوبم الهه و نریمانی در این همایش و صعود شرکت کردیم.

گزارش تصویری در ادامه مطلب…

ارتفاعات شاهوار

محل برگزاری همایش

همراه مهدی، الهه، نریمانی

بیشتر بخوانید

انتخاب مناسب کوله پشتی

انتخاب و خرید کوله پشتی مناسب: شاید حتی برای خودم همیشه برای خرید و انتخاب کوله پشتی تنها چیزی که اهمیت داشت این سوال بود “کوله پشتی چند لیتری ؟” . این سوال مهم ترین ویژگی یک کوله پشتی می تواند باشد اما برای بدست آوردن بیشترین راحتی و لذت لازمه به موارد دیگه ای هم توجه کنیم که در کل من اینجوری در نظر می گیرم : جنسیت کوهنورد (زن یا مرد) ، حجم یا همان لیتر کوله (حجم بار)، میزان وزنی که قرار است داخل کوله قرار بگیرد (وزن بار) ، نوع فعالیت یا برنامه.

جنسیت کوهنورد:
کوله های مناسب خانمها با آقایان تفاوتهایی دارد و این به خاطر تفاوتهای فیزیکی بین خانمهاست . خانمها عموما نسبت به آقایان استخوان بندی ریز تری دارند ، شکل پایین تنه آنها متفاوت است و سرشانه های بزرگی ندارند. کوله های مناسب خانمها با عباراتی مانند women , lady , SL یا عباراتی این چنین مشخص می شود که بستگی به کمپانی سازنده دارد . تفاوت کوله آقایان و خانمها در شکل زیر مشخص است :
ادامه مطلب را بخوانید…

بیشتر بخوانید

Meta avatar لیلا صالحی آرشیو، آموزشی، عمومی   ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۸