تاثیر کوهنوردی بر سلامتی جسمی و روانی بانوان

 زنان نیمی از افراد جامعه را تشکیل داده و با توجه به افزایش مسئولیت های آنها در جامعه امروز و زندگی ماشینی عصر حاضر به نظر می رسد که عدم تحرک و فعالیت های بدنی بیش از هر زمان دیگری سلامتی آنها را تهدید می کند. 
بدون تردید قدرت عضلانی مناسب در انجام فعالیت های ورزشی و بسیاری از امور زندگی و مشاغل مختلف یک عامل مهم به شمار می رود.  »  

بانوان به دلیل آناتومی خاصی که از نظر استخوانها و عضلات دارند نسبت به مردان، نیاز بیشتری به برخی ورزشها از جمله کوهپیمایی و پیاده روی دارند، چرا که اولاً مقدار آب و چربی در بدن بانوان به طور طبیعی ، ۱۵ درصد بیشتر از آقایان است؛ و ثانیاً به دلیل مسائل باردار شدن و زایمان ، مقداری از کلسیم بدنشان به جنین منتقل شده و مستعدتر به بروز درگیریهای استخوانی و آرتروز در میانسالی هستند.

اطلاعات بیشتر را در ادامه مطلب بخوانید…

در کنار نقش مهمی که فعالیت و ورزش بر سلامت جسم و روان افراد عادی داراست، از تأثیر مفید فعالیت و ورزش بر جسم و روان افراد با شرایط خاص بسیار زیاد یاد شده است. 

« در بین افراد با شرایط خاص، یقیناً می توان به زنان باردار اشاره کرد. طبیعی است برای این عده که تغییرات ساختاری و عملکردی مهمی را برای یک مدت نسبتاً طولانی متحمل می شوند، توجه خاص لازم است. امروزه بر خلاف گذشته به دلیل آگاهی بیشتر متخصصان پزشکی از تأثیر مثبت فعالیت و ورزش بر سیستمهای بدن، فعالیت و ورزش در کنار تغذیه مطلوب، استراحت کافی، داروهای تقویتی و مکملها، برای زنان باردار شدیداً توصیه می شود. ناگفته نماند که فعالیت برای این عده باید تحت نظارت پزشک متخصص و براساس دستورالعمل صحیح، متناسب با وضعیت فرد انجام شود. مقدار ، شدت و نوع فعالیت ، سه عامل مهم به شمار می آید که در تجویز فعالیت برای این عده توجه بیشتر و دقیقتری را طلب می کند .» 

شواهد نشان می دهد پوکی استخوان نیز در سنین پیش از یائسگی شروع می شود. برای پیشگیری از پوکی استخوان و دردهای عضلانی در سالهای آینده، ضرورت دارد از سنین جوانی با ورزشهایی که سیستم اسکلتی آنها را مستحکمتر می کند و مقاومت بدنشان را نسبت به بروز برخی از بیماریها بیشتر می کند همگام شوند. 


کوهنوردی یکی از مفیدترین ورزشهایی است که سیستم عصبی، اسکلتی بدن دختر خانمها و خانمها را تقویت می کند زیرا در جریان کوهپیمایی بر میزان برون ده قلبی افزوده خواهد شد و مقدار خون در عضلات به ۲۰ برابر افزایش می یابد. همین موضوع سبب می شود در آغاز چربیهای زیر جلدی و سطح روده ها ذوب شده و از طریق تولید حرارت و تعریق از بدن خارج شوند و سپس ذرات چربی که در درون عروق رسوب می کند به حرکت در آیند و احتمال بروز بیماریهایی چون ازدیاد چربی خون و فشار خون و یا بیماری نقرس به حداقل ممکن می رسد. بنابراین آشکارا در می یابیم که در اثر استمرار در ورزش کوهنوردی ، تمام چربی های اضافی رسوب شده در بدن تجزیه شده و از بین می روند که این امر موجب شادابی، تحرک و تندرستی فرد کوهنورد خواهد شد. 

برای آگاهی از ثمرات مفید کوهنوردی باید این ورزش را به طور مستمر انجام داد و اگر در برخی از هفته ها به دلیلی انجام آن میسر نشد باید از طریق پیاده روی در پارکها و مسیرهایی که هوای آن آلوده نیست، و یا با نرمشهای روزانه، صبح و عصر، به تقویت عضلانی خویش پرداخت. 

مناسب ترین برنامۀ کوهنوردی آن است که فرد در ایام تعطیل هفتگی به تپه ها و کوههای کم ارتفاع کوهپیمایی کند و ماهانه یکبار به ارتفاعات بالای ۳۰۰۰ متر صعود کند، زیرا در جریان کوهنوردی از انتهای اعصاب سمپاتیک مقادیر زیادی هورمونهای آدرنالین ترشح می شود که در تنظیم گردش خون در عروق و پمپاژ قلبی بسزا دارندو از طرفی دیگر هورمونهای تسکینی زیادی نیز از سلولهای قاعدۀ مغز ترشح می شود که آنکفالین و آندروفین و سروتونین نام دارد و این هورمونها در تمان ایام روز دارای چهره ای شاداب و خندان و اراده ای استوار و آرامشی فراتر از دیگران باشند. 

در آمارهای پزشکی حاصل از تحقیقات دانشمندان، کاملاً ثابت شده است بانوانی که به ورزش علاقه مند بوده اند و در طول زندگی تمرینات مداوم ورزشی را به صورتهای مختلفی انجام داده اند دارای طول عمری به اندازۀ ۳۰ درصد بیشتر از زنانی بوده اند که تحرک کمتر داشته اند و در نتیجه اندامشان چاق و ناموزون است.

 همچنین براساس همین تحقیقات بروز بیماریهای روحی و روانی، آترواسکلروز عروق کرونر، قلب ، دیابت ، فشار خون و آرتروز اندامهای بدن و بیماریهای گوارشی ، در زنان ورزشکار نادر و یا اصلاً مشاهده نمی شود، در حالی که خانمهایی که به حرکت های نرمشی و ورزشی نمی پردازند و به زندگی ماشینی و کم تحرک امروزی عادت کرده اند و یا آلوده به سیگار و سایر مواد افیونی یا الکلی هستند، به بیماریهای ذکر شده بسیار فراوانتر از زنان ورزشکار و پر تحرک مبتلا می شوند، زیرا در این گروه از بانوان مکانیسم تعادلی بین هیدراتهای کربن و کلسترول و پروتئینها و ویتامین ها مختل شده و حرکات دودی روده نیز به کندی صورت گرفته و آنها را به سوی مبتلا شدن به بیماریهای قلبی، عروقی و گوارشی سوق می دهد. 

به عنوان یک نتیجۀ صحیح از مطالب ذکر شده باید تأکید کرد در هر سنی می توان با برنامه ریزی منظم و به عنوان پیشگیری از انواع بیماریهای ناشی از زندگی ماشینی امروزی به ورزش روی آورد و با انجام نرمشهای ملایم روزانه و پیاده روی و کوهنوردی، دارای جسمی سالم و روح و روانی شاد و خرم شد.

منبع: وبلاگ مینو کوه

صعود خاطره انگیز آلمابلاغ(همدان)

این پست مربوط به بهمن ماه ۱۳۹۱ از آرشیو وبلاگ کومالیا می باشد

هروقت از قروه به طرف همدان می رفتم، چشم انداز کوه آلمابلاغ که آخرین کوه از ارتفاعات الوند به سمت قروه می باشد، چشمانم را خیره می کرد و محو عظمت و ابهتش می شدم 

تا اینکه آذر ماه ۱۳۸۸ از طرف گروه کوهنوردی قاجر برنامه ای برای صعود آن گذاشتند , که مشتاقانه به دیدار آن شتافتم.

 دورنمای قله آلمابلاغ

 

روز پنجشنبه ۱۸ آذر ماه  ساعت ۱۳ قروه را با یک دستگاه مینی بوس دربستی به سمت روستای باباعلی(از توابع همه کسی همدان) ترک کرده و پس از یک ساعت به روستا رسیدیم طاهره نوریان که از همنوردان اسدآبادیم  هستند، همراه پدر و برادرشان در روستا به ما ملحق شدند( با طاهره در کوه دالاخانی آشنا شدم و با پدرشان هم صعودی به سبلان داشتم) 

 روستای بابا علی

از روستا گذشتیم و به  محلی به نام بهادر بیگ رسیده و همانجا به جهت داشتن آب  کمپ را برقرار کردیم

مسیر بهادر بیگ

زمین پوشیده از برف بود ابتدا با بیلچه ها برفها را صاف کردند، سپس همه با کمک هم سه  چادر رابرپا نمودیم 

محل کمپ

هوا کم کم سرد تر می شد. با استفاده از چوبهای خشک شده آتشی روشن نمودیم تا گرما بخش وجودمان باشد

همراه بردارم (طیب) و همنورد خوبم بهنام 

آقای نوریان و پسرشان(حسین) مشغول جمع کردن هیزم هستند

از راست به چپ: حامد – برادرم طیب- خودم – رحمان 

.پس از تاریک شدن هوا همگی داخل یکی از چادرها که نسبتا بزرگتر بود، رفتیم تا  شام را کنار یکدیگر صرف نماییم

یازده نفر داخل یک چادر

شب بسیار خاطره انگیزی داشتیم همه راجع به اینکه چگونه کوهنوردی را انتخاب نمودند، صحبت کردند و خاطراتی را بیان نمودند

برادرم طیب پدر کوهنوردی قروه

برادرم خاطره کوهنورد شدندش را تعریف کرد و اینکه چگونه کروه قاجر را بنا نهاده و مطالبی را در اینخصوص بیان نمود که بسیار جالب و شنیدنی بود.

صبح جمعه ۱۹ آذر ساعت ۶:۳۰ بیدار شدیم و پس از خوردن صبحانه ای مختصر  یک ساعت بعد در هوایی آفتابی راهی دیدار با آلمابلاغ شدیم

 

مسیر آلما بلاغ

 ابتدای مسیر برف کمی داشت اما هر چقدر جلوتر می رفتیم برفها عمیق تر می شد طیب برف کوبی می کردو بقیه پشت سر او حرکت می کردند.عمق برف به حدی بود که بعضی جاها تا کمر در آن فرو می رفتیم  .مسیر شیب های تندی  داشت. وجود برفهای عمیق و صخره های یخ زده  سبب شده بود تا حرکت به کندی انجام گیرد. 

همراه همنورد خوبم طاهره در پای قله

تا اینکه در هوایی صاف و آفتابی  ساعت ۱۲:۳۰ به زیر قله رسیدیم . آنجا به یاد همنورد عزیزمان زنده یاد ( سامان نعمتی) که تیر ماه سال ۱۳۸۷ در نانگاپاربات جاودانه شده بود، یک دقیقه سکوت کرده و پس از گرفتن چند عکس به سمت پایین حرکت کردیم.

 


دورنمای زیبای ارتفاعات الوند از پس ابرها 

ساعت ۱۴:۳۰ به محل کمپ رسیده و ناهار را همانجا صرف نمودیم.

 صرف نهار 

سپس کلیه وسایل وچادرهارا جمع کرده و آماده حرکت شدیم.

ساعت ۱۶ به سمت روستای بابا علی  به راه افتادیم . با خانواده خوب آقای نوریان خداحافظی کرده آنها راهی اسد آباد شدند ما هم  منتظر مینی بوس شدیم. 

طبق قراری که با راننده مینی بوس داشتیم، آنجا آمد و همگی  ساعت ۱۹ در نهایت سلامت به قروه رسیدیم 

اعضاءشرکت کننده در برنامه:

آقایان:طیب صالحی-حامد کریمی- رحمان مرادیانی- بهنام اقدامیان- عیسی نوریان(از اسدآباد)- حسین نوریان(از اسدآباد)

بانوان: صدیقه نوربخش – مهشید الماسی- طاهره نوریان(از اسدآباد)- لیلا صالحی 

معرفی مختصر آلمابلاغ 

آلمابلاغ به ارتفاع ۲۹۹۷ متر در پایان خط الراس الوند واقع شده است. قبل از آلمابلاغ قله صخره ای دیگری به نام «چبقلی» به ارتفاع ۲۹۴۶ متر قرار دارد که جبهه جنوبی آن دیواره ای است و ارتفاع آن حدود ۱۵۰ متر می باشد از این قله تا قله آلمابلاغ یک ساعت راه است.

قله آلمابلاغ صخره ای است از روی قله دشتهای گسترده اطراف قله قابل مشاهده است. دشت بهار در یک سو ودشت قروه در سوی دیگر آن قرار دارد.

در سمت شمال آلمابلاغ در دور دست قله «سوباشی» و «چنگ الماس» دیده می شود و در فاصله نزدیک قلل «بگر» و «پریشان»و «نقره چال» را می توان دید.

آلمابلاغ کلمه ترکی است وبه معنای چشمه سیب می باشد. آبهای منطقه آلمابلاغ سبک و گوارا بوده واغلب فاقد مواد زاید است. معدن سنگ باباعلی و چنار عباس خان در اطراف این قله قرار دارد.

آلمابلاغ در فصل بهار بسیار زیباست. منطقه بکری دارد که کمتر مورد توجه کوهنوردان قرار می گیرد. شکارچیان منطقه را بهتر می شناسند. این ناحیه از گیاهان وجانوران ویژه ای برخوردار است که در دیگر مناطق این کوهستان دیده نمی شود. گراز تنها در این منطقه وجود دارد. لاله ساق کوتاه ودرشتی در اطراف قله می روید که اهالی به آن «گل حسینی» می گویند.  بهار بهترین  فصل صعود است و تابستان گرم و خشکی دارد

مسیرهای صعود:

نزدیکترین روستا به قله، روستای «اختاچی» است که صعود به قله از این روستا سریعتر می باشد. بهترین مسیر صعود حرکت از روستای« باباعلی» است که دو ساعت راه بوده و مسیر برگشت از ده «تاج آباد» است که ۵/۲  ساعت راه می باشد.

تفاوتها


آنچه آدمـــــها را در کنــــار هم نگــــه میدارد

شبــــــاهت هایشان نیست

درک و شعورشــــان است

نسبت به تـــــفاوت هایشان…..!

ویژگیهای کوهنورد واقعی

هر رشته ورزشی علاوه بر پرورش جسم، سعی دارد روح، روان و خلاقیت فرد را در عالیترین شکل خود به منصه ظهور رساند در نتیجه هر ورزشی خصوصیت خاص خود را دارد و مهمترین ویژگی اخلاقی کوهنوردان عبارتند از:

– به طبیعت عشق می ورزند و هنر زندگی را در سازگاری با طبیعت می بینند، نه ستیز و جنگ با آن ( هم هوایی نمونه بارز این سازگاری است). 

– از کندن و سوزاندن گلها، گیاهان و بوته ها پرهیز می کند.

– عاشقانه به رسیدن قله می اندیشند اما نه به هرشکلی. در صورت نرسیدن به قله، صعود مجدد را در برنامه ریزی آینده خود قرار می دهند. 

– شجاعت و احتیاط را با هم دارند و به زنده ماندن و برگشت سالم خود و همنوردان علاقمنداند. 

-رعایت حال همنوردان را می کنند و با آنها صادق هستند. دوست دارند باهم به قله برسند. 

-از اعتماد به نفس بالایی برخوردارند و روحیه تعاون از خصوصیت بارز آنهاست.

-همواره یاریگر حریف خود هستند و دست او را می گیرند و در صورت لزوم حمایتش می کنند. 

-امیدوار و با شهامت اند همواره قدرت اراده و استقامت خود را افزایش می دهند. 

– صبر و شکیبایی از صفت بارز آنهاست. با همنوردان تبادل نظر می کنند و به دیگران احترام می گذارند و نظر آنها را محترم می شمارند. 

ایستگاه تامل

صعود به کوه صفه در اصفهان

این پست مربوط به آذر ماه ۱۳۹۱ از آرشیو وبلاگ کومالیا می باشد

بعد از کافه کوه آبان ماه  قرار شد با مهدی و مشتاق سفری یک روزه به اصفهان جهت دیدار بستگان داشته باشیم 

اما انگار هر جایی میرسیم، کوههایش ما رابیشتر  وسوسه می کند در نتیجه با همنورد خوبم آقای کامران اقدامیان که  از دوران نوجوانی با هم همنورد بودیم و اینک ایشان چند سالی است که ساکن اصفهان هستند، تماس گرفته و قرار گذاشتیم که  صعودی به کوه صفه داشته باشیم.

نمایی از کوه صفه

طبق قرار صبح روز شنبه ۲۷ آبان به سمت کوه صفه حرکت کردیم ابتدا از فضای سبز کوه صفه که پارک کوهستانی زیبایی است، گذشتیم. 


پارک کوهستانی صفه

چندین مسیر برای قله بود به پیشنهاد کامران از مسیر آبشار رفتیم و کوه را دور زدیم تا از ارتفاعات و مناظر دیدنی این کوه نهایت استفاده را ببریم 


همراه مهدی و کامران

هر کوهی زیبایی و جذابیت های خاص خود را دارد. کوه صفه هم واقعا جالب و دیدنی بود.

در  نزدیکیهای قله به جایی رسیدیم که کامران می گفت اینجا خانه دوم من است و اکثر شبها اینجا می خوابم


 خانه دوم کامران
 

در هوایی بسیار مطبوع پاییزی به قله رسیدیم و آنجا چایی درست کرده و بعد از خوردن مقداری تنقلات به سمت پایین حر کت کردیم

قله صفه همراه مهدی و مشتاق

صرف صبحانه در قله 

مسیر برگشت

در مسیر بازگشت سری هم به باغ وحش صفه که در دامنه آن می باشد، زدیم


باغ وحش صفه

خوشحالم که سفر یک روزه ما بیهوده نگذشت و در کنار همنورد قدیمی خود و اعضای خانواده ام نیم روز بسیار مفرح و شادی را داشتم.

چند  تصویر از گذر عمر همراه کامران همنورد خوبم ……

  همراه کامران آبان ۱۳۹۱


همراه کامران در پناهگاه میشان الوند(همدان)۱۳۶۲


 
پارک کوهستانی صفه آبان ۱۳۹۱



کیفیت عکس خوب نیست مسیر کوه بدر (قروه) ۱۳۶۳  



مسیر قله قاش مستان (دنا) تیرماه ۱۳۹۱


همراه کامران و مشتاق در کوه پریشان(قروه) بهمن ماه ۱۳۹۰ 

معرفی کوه صفه در اصفهان
مجموعه ارتفاعات کوه صفه با بلندترین نقطه ارتفاع ۲۲۵۷ متر در جنوب غربی اصفهان واقع است . این کوه از شمال به جاده کمربندی از غرب به کوههای تخت رستم و دره خان از شرق به شهرک ها و مجتمع های مسکونی و از جنوب به اراضی باز و خط آهن منتهی می شود.

در دامنه کوه صفه، چشمه‌ای به نام «چشمه درویش» و دویست متر بالاتر از آن «چشمه گل زرد» قرار دارد. چشمه دوم در نقطه‌ای صعب‌العبور قرار گرفته و رسیدن به آن دشوار است.

کوه صفه از محل چشمه درویش که سنگ کوه از خاک جدا گشته و دامنه کوه محسوب می‌شود در سمت غرب، به فضای سنگی مسطحی (صفه) منتهی می‌گردد که کوه به همین جهت «صفه» نامیده شده است. قبلاً در این محل چهار طاقیهایی ساخته بودند که چشمه‌های آب و درختهای چنار چشم‌انداز مصفایی به آن می‌داده است. در آن حوالی سنگاب بزرگی نیز بود که آب سرد آن از برفابهای قله تأمین می‌شد.

بالاتر از این محل، با عبور از چند پیچ و خم، قله کوه نمودار می‌شود. در سمت چپ کوه یک سلسله تپه‌های کوچک و بزرگ به نام هزار دره قرار گرفته که جاده شیراز از وسط آن می‌گذرد. این تپه‌ها دارای خاک سرخ است که جهت زینت و رنگ‌آمیزی عمارات به کار می‌رود. بعد از این تپه‌ها به طرف شرق، کوههای کلاه قاضی قرار دارد. در سمت غرب کوه صفه نیز شاه کوه قرار گرفته و پس از آن بلوک لنجان آغاز می‌گردد. 
در دامنه‌های مرتفع کوه صفه، قلعه‌هایی وجود داشته که دیواره آنها عموماً‌ از سنگ و بسیار مستحکم بوده، و از آنها برای دفاع استفاده می‌شده است.مهمترین آنها به نام قلعه دیو معروف بوده که ویرانه‌های آن هنوز باقی است. در مغرب دامنه کوه صفه، عمارت قلعه مانند دیگری وجود داشته که با خشتهای بزرگ به اضلاع نیم متر ساخته شده و به نام تخت رستم معروف بوده است. زیرا بنابر باورهای مردم، جنگ اسکندر و دارا در آنجا اتفاق افتاده است. اما برخی صاحب‌نظران آن را آتشگاه می‌دانند. عده‌ای هم می‌گویند محله گبرها از دوران بسیار قدیم در آن حوالی قرار داشته و تا زمان صفویه نیز فعال بوده ولی به وسیله آخوند ملامحمد باقر مجلسی رونق خود را از دست داده است. قله کوه صفه از سطح زمین ۵۹۰ متر ارتفاع دارد.
کوه صفه
کوهستان صفه که تا چند دهه پیش به صورت عنصری مجزا و با فاصله از شهر قرار داشت اینک با توسعه شهر به طرف جنوب کاملا به شهر متصل شده و بخشی از آن به عنوان پارک کوهستانی کارکرد شهری یافته است. کوه صفه به عنوان یکی از عناصر نشانه ای بارز در شهر اصفهان همراه سایر عناصر عمده نظیر جاده کمربندی ، بزرگراهها و خیابان های اصلی ، رودخانه زاینده رود ، باغهای ناژوان و میدان نقش جهان ساختار اصلی شهر را تشکیل می دهد .

فضای سبز کوه صفه که در حال حاضر عرصه ای به مساحت ۱۰۰ هکتار را تبدیل به منظره ای سبز کرده است در قسمتهای دامنه کوه قرار دارد و به عنوان پارک کوهستانی و بخشهایی از آن شکل پارک جنگلی دارد روزانه پذیرای جمع کثیری از طبیعت دوستان و گردشگران است .

پارک کوهستانی صفه که مطابق طرح راهبردی توسط مهندسین مشاور بافت شهر در سال ۱۳۸۰ ارائه شده است نتیجه مطالعات و راهبردها به عنوان هدف کلان مطابق شرح خدمات مورد قرارداد در محدوده تقریبی ۱۲۰۰ هکتار تهیه و ارائه گردیده است جمعا حدود ۷۲ طرح در طرح راهبردی پیشنهاد گردیده است و از بین طرح های مذکور ۱۲ پروژه دارای اولویت اجرایی و برنامه امسال مدیریت طرح ساماندهی ناژوان و صفه می باشد.

از جمله نقاط مشهور در کوه صفه قلعه شاهدژ یا شاه دز می باشد که به قلعه دیو نیز معروف است و به عنوان هسته مرکزی پارک کوهستانی صفه است و چشمه های موجود از جمله چشمه پاچنار و خاجیک به عنوان قلب تپنده این مجموعه اند که با وجود درختان کهنسال همچون نگینی زیبا می درخشد ورودی اصلی صفه در ابتدای خیابان حکیم نظامی تا چشمه پاچنار بصورت محور اصلی و به مثابه ستون فقرات است و همه دست به دست هم داده اند تا محیطی امن و چشم اندازی زیبا و دلپذیر را فراهم آورند تا با کمترین زمان از زندگی شهری جدا شده و به محیطی آرام و دلپذیر و به دور از آلودگی شهری دست یافت. 

 منبع: تبیان اصفهان

علل و درمان گرمازدگی

گزارشی جدید از آفریقای جنوبی نشان می دهد که محتمل ترین علت مرگ در خلال مسابقات ورزشی  که در هوای گرم انجام می شوند ، گرمازدگی می باشد ، زمانیکه درجه حرارت بدن چنان بالا می رود که مغز را می پزد (Medicine and Science in Sports and Exercise, July 2008). درمان فردی که بر اثر گرمازدگی از حال رفته است  فرو بردن بلادرنگ او در آب سرد است…..


افزایش بیش از حد درجه حرارت بدن یا به علت تولید بیش از حد حرارت  یا ناتوانی بدن در دفع حرارت اضافی  است. وقتی ورزش می کنید ، تقریبا ۸۰ درصد انرژی که برای حرکت ماهیچه ها ی تان استفاده می شود به صورت حرارت تلف می شود. یعنی هر چه شما شدید تر ورزش کنید ، به همان اندازه حرارت بیشتری تولید می کنید. اما علت گرمازدگی به احتمال زیاد بیشتر ناتوانی در دفع حرارت است تا تولید بیش از حد حرارت . محرک هایی نظیر آمفتامین ها ، کافئین یا اکستازی احتمال گرمازدگی را افزایش می دهند.

آنهایی که بیشترین احتمال ابتلا به گرمازدگی را دارند افرادی هستند که آرترواسکلروز دارند ، بیش وزن هستند یا شکل بدنی نامناسبی دارند. ورزشکاری را که بر اثر گرمازدگی از حال رفته است باید بلافاصله داخل آب سرد قرار دهید تا از آسیب  به مغز و اعضای دیگر جلوگیری شود. به هرحال ، گرمازدگی می تواند سبب  بیهوش شدن فرد هم بشود که این وضعیت را نمی توان با فرو بردن در آب سرد درمان کرد.

اگر در هوای گرم ورزش می کنید و احساس سرگیجه در شما شروع شد ، ورزش را متوقف کنید چون ممکن است درجه حرارت تان بیش لز حد بالا رفته باشد. وقتی درجه حرارات تان شروع به بالا رفتن می کند ، ماهیچه ها شروع به سوزش می کنند.  وقتی درجه حرارت تان بیشتر بالا می رود ، نفس کم می آورید و هوایی که تنفس می کنید به نظر می اید از داخل کوره ای داغ می آید. در این حالت ورزش را متوقف کنید و خود را خنک کنید چون اگر بالا رفتن درجه حرارت بدن تان ادامه یابد ، علایم مغزی مانند سردرد ، دید تار ، و صدای زنگ در گوش تان توسعه پیدا خواهد کرد. اگر بیشتر ادامه دهید ، ممکن است بیهوش شوید و بمیرید.

ترجمه از منبع :www.drmirkin.com

فریدون شیرمحمدلی

ایستگاه تامل

تصویر یک شب رویایی

دورنمای کولاوا(کومالیا)از دریاچه سراب قروه

پریشان میزبان پیشکسوتان کرمانشاه و همدان

این پست مربوط به آذر ماه ۱۳۹۱ از آرشیو وبلاگ کومالیا می باشد
چند روز پیش آقای چلوئیان (وبلاگ کوهستان) پیشکسوت و همنورد خوبم که در هفتمین صعود قلم با ایشان آشنا شده بودم، تماس گرفتند و بیان نمودند که قرار است با آقای عیوضی صعودی به ارتفاعات قروه داشته باشند. از شنیدن این خبر بینهایت مسرور شدم  
با جناب عیوضی از طریق وبلاگ (کوه و کوهنوردی)بسیار مفید و خوبشان آشنا بودم و ذکر خیرشان را از خیلی ها شنیده بوده و بسیار مشتاق دیدارشان بودم به همین برای دیدنشان لحظه شماری می کردم.

دورنمای پریشان

 در تیر ماه سال جاری هم افتخار این را داشتم که در جوار جناب چلوئیان و همنوردان خوبشان صعود به قزل ارسلان که یکی از زیباترین ارتفاعات همدان می باشد، داشته باشم و از تجربیات ایشان بهره مند شوم.

 بالاخره انتظار به پایان رسید و  صبح روز جمعه ۱۰ آذر همراه ۷ نفر از اعضای گروه قاجر به دوراهی قروه- روستای میهم رفتیم تا با  4 نفر از همنوردان همدان و جناب عیوضی و همسر محترمشان که از کرمانشاه آمده بودند،  راهی ارتفاعات پریشان شویم.

گزارش تصویری صعود به پریشان….

جناب عیوضی و همسر گرامیشان زحمت کشیده و یادبودی را برایم آورده بودند که بسیار ارزشمند می باشد.

همراه آقای عیوضی و همسرشان

در هوایی بسیار مطلوب راهی پرشان شدیم

  بعد از پیمودن مسافت کوتاهی،کل مسیر برفی بود 

همراه همنوردان در کنار پناهگاه 

گروه به سر قدمی آقای محمد ظاهری به طرف قله حرکت می کرد و بعد از پناهگاه عمق برفها خیلی زیاد بود 


همراه جناب چلوئیان 

در بعضی از قسمتها به جهت عمق زیاد برف و یخز دن صخره ها از طناب استفاده کردیم


صخره های یخ زده

مهدی عباسی همطناب خوبم که خیلی زحمت کشیدند

در هوایی کاملا صاف و آفتابی همگی بر فراز قله صخره ای ۳۱۵۰ متری پریشان ایستادیم



همنوردان کرمانشاه- همدان و قروه در قله 

جناب عیوضی و همسرشان در قله

بانوان گروه در قله

مینا الماسی همطناب خوبم همراه پدرشان که هر دو برای اولین بار به قله پریشان صعود نمودند. 

همراه مشتاق(پسرم) در قله

مشتاق دفعات بیشماری به قله پریشان صعود نموده (اولین بار در سه سالگی) اما این اولین صعود زمستانی او بود

مشتاق

آقای محمد ظاهری یکی از سنگنورد و کوهنوردان خوب گروه قاجر می باشد که در این صعود  راهنمای گروه و کل مسیر را برف کوبی کردند

همراه محمد

 با وجودی که دفعات بیشمار و در فصول مختلفی به قله پریشان رفته بودم، اما در کنار پیشکسوت بزرگی چون جناب عیوضی و همنوردان خوب همدان یکی از بهترین صعودهایم را تجربه کردم مخصوصا افتخار آشنایی با همسر محترم جناب عیوضی و شخصیت والای ایشان که بسیار  تاثیرگذار بود. 

اسامی شرکت کنندگان در برنامه:

جناب عیوضی و همسرشان خانم میرزاده از کرمانشاه 

آقایان: اکبر چلوئیان – ویسی- اسدی- احمدی از همدان

آقایان: فرهاد الماسی- محمد ظاهری- کامبیز اقدامیان- مهدی عباسی- مشتاق لقایی از قروه 

بانوان: مینا الماسی- الهه زارعی – لیلا صالحی از قروه


گزارش تصویری بیشتراین برنامه را در وبلاگ خوبکوه و کوهنوردی ببینید.