ارزیابی قابلییت های کوهنوردی

برنامه‎ریزی برای یک برنامه کوهنوردی همیشه با بررس قابلیتهای خودمان شروع می‎شود، مقایسه خود با برنامه مورد نظر و تغییر برنامه بر طبق آن. وقتی قابلیتهای خودمان را زیادی دست بالا بگیریم، اذیت خواهیم شد یا یک کوهنوردی نامناسب خواهیم داشت. قبل از شروع هر برنامه به توضیحات زیر فکر کنید……. بررسی قابلیتهای فیزیکی: شرایط، […]

بیشتر بخوانید  

شکست یا پیروزی؟

این مطلب آموزنده را همنورد بسیار گرامیم جناب مفاخری ارسال کردند از محبت ایشان نهایت تشکر را دارم  چند سال پیش در مسابقات پاراالمپیک سیاتل، ۹ شرکت کننده که همگی معلول جسمی یا ذهنی بودند، برای مسابقه دو ۱۰۰متر با مانع در جایگاه قرار گرفتند. وقتی علامت داده شد آنها شروع به دویدن کردند، البته […]

بیشتر بخوانید  

تغذیه در کوه نوردی

با توجه به تغییراتی که ارتفاع روی کلیه سیستم های فیزیولوزیک بدن انسان میگذارد وشرایط نامساعدی که یک کوه نورد ودستگاه گوارش وی با آن مواجه است، بحث نوع تغذیه وتغذیه مناسب از مهمترین مقولات علم پزشکی ارتفاع وعلم تغذیه است.در ورزش کوه نوردی هیچ سفارش استاندارد وموکدی مبنی بر نوع تغذیه برای کوه نوردان […]

بیشتر بخوانید  

آیا کوهنوردی نوعی دیوانگی است؟

ادموند هیلاری اولین فاتح اورست می گوید: «از نظر کسانی که عادت دارند زیبایی برف را از پشت شیشه و از کنار بخاری تماشا کنند ، کوهنوردی نوعی دیوانگی است ، آخر برای چه کسی این همه راه برود ، بار به دوش بکشد ، با دستان کرخ شده و تن سرمازده ساعت ها درون […]

بیشتر بخوانید  

گرمازدگی و آسیبهای ناشی از گرما

انسان موجودی خونگرم است. به این معنی که دمای بدن انسان بدون توجه به دمای محیط همواره در حدود ۳۷ درجه سانتی گراد ثابت باقی می ماند. و اگر این دما کمتر یا بیشتر شود منجر به اختلال در کارکرد بدن می شود.  اگر بدن انسان در معرض گرمای بیش از حد تحمل(چه گرمای تولید […]

بیشتر بخوانید  

ویژگیهای کوهنورد واقعی

هر رشته ورزشی علاوه بر پرورش جسم، سعی دارد روح، روان و خلاقیت فرد را در عالیترین شکل خود به منصه ظهور رساند در نتیجه هر ورزشی خصوصیت خاص خود را دارد و مهمترین ویژگی اخلاقی کوهنوردان عبارتند از: – به طبیعت عشق می ورزند و هنر زندگی را در سازگاری با طبیعت می بینند، […]

بیشتر بخوانید  

علل و درمان گرمازدگی

گزارشی جدید از آفریقای جنوبی نشان می دهد که محتمل ترین علت مرگ در خلال مسابقات ورزشی  که در هوای گرم انجام می شوند ، گرمازدگی می باشد ، زمانیکه درجه حرارت بدن چنان بالا می رود که مغز را می پزد (Medicine and Science in Sports and Exercise, July 2008). درمان فردی که بر […]

بیشتر بخوانید  

آنچه یک کوهنورد باید بداند…

  ..به کوه می رویم که از خود فراتر رویم ،نه در خود فروتر .. “بدون خطر مرگ، کوهنوردی دیگر کوهنوردی نیست ولی در کوهنوردی من به دنبال مرگ نیستم، دقیقا برعکس آن، من سعی در زنده ماندن دارم. اما زنده ماندن بدون  وجود خطر مرگ نیز بسیار آسان است.  کوهنوردی هنر زنده ماندن در […]

بیشتر بخوانید  

قوانین نانوشته اخلاقیات در کوه نوردی

در کتاب کوهنوردی نوشته تونی لارنس متن جالبی وجود دارد: “رفتار و عملکرد ما در کوهنوردی بر مبنای مجموعه قوانین نانوشته است. “قوانینی که جایی بصورت نوشته شده وجود ندارد, الزامی بر انجام و رعایت آن ها وجود ندارد و گاه می توانند تفسیر به رای شوند و گاه بسیار نسبی هستند , اما بصورت […]

بیشتر بخوانید  

بهترین زمان ورزش چه موقع است؟

 آیا بهترین زمان ورزش وجود دارد؟  دلیل اصلی عدم ورزش منظم اعتقاد به فقدان نتیجه و عدم داشتن وقت است. پس ، از نظر بسیاری از افراد ، بهترین زمان ورزش زمانی است که راحت ترین است و زمانی است که متناسب با برنامه ای شلوغ می باشد. تحقیق در مورد ورزش و زمان آن […]

بیشتر بخوانید