علائم کم آبی در بدن

در برنامه های کوهنوردی یکی از ضروری ترین چیزی که باید همراه هر کوهنوردی یا طبیعت گرد باشد ” آب ” است ، آب مایع حیات و فعالیت است .
کلمه تشنگی یا کبودی لب های آخرین آلارم بدن به کم آبی است ، هیچوقت نباید منتظر باشید تا تشنه شوید آنگاه آب بنویشید ، تمام واکنش هایی که در بدن اتفاق می افتد در حضور آب است و مصرف آب در هر زمان ممکن لازم است . برای سبک سازی کوله هیچ وقت آب را کنار نگذارید و آب ضروری ترین چیزی است که یک کوهنوردی به آن نیاز دارد . آب را جرعه جرعه بنوشید ( اصطلاحا گفته می شود آب را بجوید ) بدین صورت که مقداری آب را به دهانتان وارد کنید و سعی کنید آنرا قورت ندهید ، هر چه زمان بیشتری بتوانید آنرا در دهان نگه دارید به همان نسبت زمان لازم برای متعادل کردن دمای آب برای ورود به بدن میسر خواهد بود . ……..

بیشتر بخوانید

صعود به قله کولاوا

روز جمعه همراه تعدادی از همنوردان در هوایی به ظاهر آفتابی اما سرد به قله کولاوا رفته و زیر قله صبحانه را صرف کردیم .

گزارش تصویری برنامه در ادامه مطلب…

بیشتر بخوانید

پیمایش دره تنگی ور و صعود به ارتفاعات عبدالرحمن در شاهو

گزارش جامانده از شش ماهه اول

روز پنج شنبه ۲۷  اردیبهشت همراه ۲۵ تن از همنوردان ساعت ۱۳:۴۵ با یک مینی بوس و دو دستگاه ماشین سواری از دفتر هیئت کوهنوردی از قروه بسمت روستای تنگی ور حرکت کردبم.

گزراش برنامه….

بیشتر بخوانید

عجیب ترین کوه جهان

کوه رورایما Mount Roraima در ونزوئلا یکی از مناطق دیدنی جهان است و دلیل آن شکل کوه است که به یک میز شبیه است. طول این کوه ۴۰۰ متر از چهار طرف است و تنها راه بالا رفتن از این کوه وجود شیبی طبیعی به شکل پله است. آسمان بر بلندای این کوه هر روز می*بارد و موجب می شود، از همه طرف*های آن آبشارهایی روان شود که از جمله بلندترین آبشارهای جهان به شمار می آید.
بر فراز منطقه جنگلی مرزی بین دو کشور برزیل و ونزوئلا یکی از زیبا ترین کوه های جهان که قله ای مسطح دارد سر برافراشته که الهام بخش نویسنده بزرگ آرتور کانندویل در خلق کتاب دنیای گمشده است.
کوه رورایما یکی از قدیمی ترین و شگفت انگیز ترین کوه ها و ساختارهای شکل گرفته روی زمین است که چشم نواز و تحسین برانگیز، خودنمایی می کند.

Monte Roraima, Venezuela
Elevation: 2810 meters
منبع: ویکی پدیا

سومین جشنواره دوسالانه کوه نوشته ها

سفر به یادماندنی اورامانات کردستان

گزارش جامانده از اردیبهشت ماه ۱۳۹۷……

۱۳ اردیبهشت با اعضای خانواده و چند تن از دوستان خوبمان که از تهران آمده بودند سفر خاطره انگیزی به اورامانات داشتیم.

صبح از قروه با ۴ ماشین سواری راهی مریوان شدیم.

گزارش تصویری در ادامه مطلب….

اورامان تخت

همراهان عزیز

بیشتر بخوانید

صعود به ارتفاعات قاجر

روز جمعه ۱۶ آذر ماه با تعدادی از همنوردان باشگاه قاجر به ارتفاعات قاجر رفتیم.

صبح ساعت ۶:۲۰ از قروه با یک دستگاه مینی بوس و یک سواری به سمت روستای پیر سلیمان حرکت کردیم.

جاده برفی و لغزنده بود ساعت ۶:۵۰ به روستا رسیدیم باد سردی برفها را به صورت می زد.

گزارش تصویری در ادامه مطلب….

همراه مهدی

بیشتر بخوانید

گذر پاییز

چگونه از زانو های خود مراقبت کنیم

مفصل زانو یکی از مهمترین مفاصل بدن از لحاظ ایجاد ثبات، استحکام و تحمل وزن بدن بوده، بنابراین ایجاد ضایعه در این مفصل بسیار مهم است. زانوها اعضای مهمی هستند که وزن بدن را تحمل می کنند .

بدن ما روی زانو ها استوار است و به همین دلیل است که اگر وزن بدن زیاد باشد، فشار بیشتری به بدن وارد می شود.،همه ما درد زانو را تجربه کرده ایم و می دانیم که مراقبت و پیشگیری از ایجاد درد زانو بسیار مهم است . به طور کلی مفصل زانو از آسیب پذیرترین مفاصل بدن است که سطوح مفصلی آن غالبا در اکثر ورزشکاران با حمل بار تحت فشار است.

زانو مفصلی است که غیر از حرکت باز و بسته شدن دارای حرکات خفیف چرخش به داخل و خارج نیز می باشد در تشکیل و نگهداری مفصل زانو, استخوانها , رباطها و غضروف هایی شرکت دارند. ایجاد ضایعه و درد در مفصل زانو باعث تسریع تغییرات و فرسایش سطوح مفصلی (آرتروز) می شود. برای مراقبت از زانو ها چه باید کرد ؟…….

بیشتر بخوانید

رونمایی از یاد بود زنده یاد سامان نعمتی

مورخه ۱۳ مهر ماه ماه از تندیس یاد بود زنده یاد سامان نعمتی که در کنار پناهگاه بدر بنا شده بود، رونمایی شد.
در این مراسم ۳۲۰ تن از کوهنوردان و ورزشکاران، سنندج، دیواندره، دهگلان و اهالی قروه شرکت نمودند.
گزارش تصویری در ادامه مطلب…
زنده یاد سامان نعمتی عضو باشگاه قاجر قروه در سال ۱۳۸۷ در ارتفاعات نانگاپاربات جاودانه شد.