صعود زمستانی قله سه زرده

روز جمعه۳۰ بهمن همراه تعدادی از همنوردان به قله سه زرده در غرب ارتفاعات پریشان صعود کردیم.

این اولین صعود زمستانیم به این قله بود.

گزارش تصویری این برنامه….. 

مزایای گرم کردن و سرد کردن قبل و بعد از ورزش

بی توجهی به اصول علمی ورزش عوارض جبران ناپذیری می تواند داشته باشد. این شرایط خصوصا در ورزشهایی مثل سنگنوردی  حتی شدید تر و شاید غیر قابل چبران باشد. رعایت اصول اولیه ورزش می تواند ضامن سلامتی طولانی مدت یک ورزشکار حرفه ای باشد:
مزایای گرم کردن بدن
– افزایش سرعت انقباض و از انقباض خارج گشتن عضلات.
– تسهیل مصرف اکسیژن. زیرا در عضلات گرم شده سرعت آزادسازی اکسیژن از هموگلوبینها افزایش می یابد……..
 تسهیل جریانات عصبی و متابولیسم داخل عضلات بدن.
– افزایش جریان خون به عضلات.
– افزایش تدریجی حرارت بدن.
– کاهش آسیب ها و صدمات ورزشی به خاطر افزایش قابلیت ارتجاعی عضلات.
– کاهش گرفتگی عضلات و جلوگیری از افزایش ناگهانی فشار خون و حرارت بدن.
– آماده سازی سیستم عصبی،رباطها،مفاصل،عضلات،سیستم قلبی-عروقی و سیستم عصبی برای انجام فعالیت ورزشی خاص.
– بهبود جریان خون قلب و افزایش انعطاف پذیری عضلات.
– آماده سازی ذهن و روان ورزشکار.
فیزیولوژی گرم کردن بدن :
یکی از مهمترین مبحث هایی که در یک دوره تمرین یا بهتر بگوییم در یک جلسه تمرین بایستی رعایت گردد گرم کردن بدن است چنانچه در فیزیولوژی ورزش دیدیم که هر فرد ورزشکاری بتواند طوری بدنش را گرم نماید که به راحتی خون و اکسیژن به عضلات برساند آن فرد در آن جلسه تمرین بهتر عمل خواهد نمود چون خون و اکسیژن به عضلات برساند آن فرد در آن جلسه تمرین بهتر خواهد نمود چون خون فرد ورزشکار دارای اکسیژن سرشار بوده و استرس سلول عضلانی قرار خواهد گرفت و نمی گذارد اسیدلاکتیک در عضله جمع شود و باعث درد آن ناحیه گردد .
در بالا بردن درجه حرارت توسط گرم کردن بدن دستگاه تنفس و عضلات تنفس بیشتر درگیر هستند به دیافراگم که یکی از مهمترین عضلات در تنفس است خون و اکسیژن بیشتری رسیده در نتیجه باعث بهبودی در تنفس فرد ورزشکار می شود .
چگونه قبل از ورزش بدن را گرم کنیم:
– دویدن آهسته به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه. هدف آن: افزایش حرارت بدن و عضلات.
– حرکات کششی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه. هدف آن: افـزایش دامنه حرکت و نرم کردن عضلات.
– تمرینات ویژه ورزش مورد نظر به مدت ۱۰ دقیقه.
– انجام فعالیت ورزشی مورد نظر.
-سرد کردن بدن(COOL DOWN):پس از پایان یافتن فعالیت بدنی می باید اقدام به سرد کردن تدریجی بدن کرد. معمولا اغلب افراد این مرحله را حذف میکنند اما باید بدانند که این مرحله بسیار مهم بوده و حذف آن می تواند منجر به آسیبهای نا خواسته گردد. مزایای این مرحله به قرار زیر است:
– کاهش احتمال سرگیجه و حتی از هوش رفتن به سبب تجمع خون سیاهرگی در انتهای دستها و پاها.
– کاهش تدریجی درجه حرارت بدن.
– کمک به پراکنده سازی و پاک سازی عضلات از مواد زائد حاصل از متابولیسم (اسید لاکتیک)تجمع اسید لاکتیک سبب درد عضلات پس از فعالیت بدنی میگردد.
– کاهش گرفتگی و درد عضلانی.
– کاهش سطح آدرنالین درخون.
فیزیولوژی سرد کردن بدن :
پس از تمرینات متناوب چه به مدت طولانی یا کوتاه سرد کردن بدن باید صورت بگیرد. سرد کردن بدن در جلسه بعدی تمرین بسیار بسیار موثر است.
کسانی که پس از یک جلسه تمرین یک دفعه تمرین را قطع می کنند در واقع با افت ناگهانی ضربان قلب مواجه می گردند و باعث می شوند که اسیدلاکتیک که بر اثر فشار تمرین حاصل شده است و در بدن باقی بماند.
اسیدلاکتیک باعث گرفتگی حاد و یا تاخیری شده است یعنی اینکه اسید موجود در خون که بایستی به کبد برده شود تا در آنجا شکسته شده و تبدیل به کلیکوژن شود که یا به صورت چربی در آیدیا در مصرف عضله دیگری قرار گیرد انجام نشده و در عضله به صورت توده ای از اسید درآید و از کارایی عضلانی بکاهد ولی اگر با استراحت فعال انجام پذیرد این گونه نخواهد شد و خون اسیدلاکتیک را به کبد برده و در آنجا آن را تجزیه خواهد نمود .
بهترین راه برگشت به حالت اولیه استراحت به صورت فعال خواهد بود به این ترتیب که فرد به جای اینکه یک دفعه پس از تمرین بایستد با راه رفتن و انجام حرکات کششی و ورزشهای سبک ضربان قلب را کند کرده و سپس تمرین را قطع می کند .
چگونه در پایان ورزش بدن را سرد کنیم:
– دویدن آهسته به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه. هدف آن: کاهش تدریجی دمای بدن و زدودن مواد زائد حاصل از متابولیسم در عضلات.
– حرکات کششی به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه. هدف آن: کاهش گرفتگی و درد عضلات پس از فعالیت بدنی و زدودن مواد زائد.
انعطاف پذیری (FLEXIBILITY):قابلیت عضلات و تاندونها برای کشیده شدن انعطاف پذیری نام دارد. در واقع انعطاف پذیری توانایی استخوانهای بدن در میزان حرکت آنها در جهات مختلف حول مفاصل میباشد.
قدرت(STRENGTH):میزان توانایی عضلات برای اعمال نیرو در زمان کوتاه.
استقامتINDURANCE):میزان توانایی عضلات در انجام فعالیت گروهی در مدت زمان طولانی.
چالاکی(AGILITY):میزان توانایی فرد در تغییر دادن جهت حرکت بدن بطور سریع.
تعادل(BALANCE):توانایی حفظ تعادل در وضعیت سکون و یا حرکت.
سرعت(SPEED):توانایی حرکت دادن بخش و یا تمام بدن بطور سریع.
حرکات کششی(STRETCHING):حرکات کششی بسیار ضروری و مفید میباشند انواع گوناگونی دارند که به شرح زیر است:
– پویا(DYNAMIC): در این نوع حرکات کششی عضلات نیز حرکت دارند.شامل حرکات آرام و کنترل شده ای میباشند که به تدریج به سرعت و دامنه آنها افزوده میگردد. مانند بالا و پایین کردن دستها از ناحیه.
منبع: سنگنوردان – انجمن پزشکی کوهستان ایران – گردآوری: دکتر حمید مساعدیان

پسرم تولدت مبارک…

مشتاق عزیز تولدت مبارک…

امروز ۲۹ بهمن ۲۱ سالگی تولد پسرم مشتاق می باشد او از کودکی همنوردم بوده هم اینک در خدمت مقدس سربازی می باشد.

پسرم تصاویری از هزاران عکسی که در چکاد قله ها و دل کوهستان داری، بمناسبت تولدت تقدیمت می کنم. باشد که همواره عشق به زندگی را در عشق به طبیعت تجربه نمایی….

تصاویر در ادامه مطلب….

  

همراه مهدی و مشتاق در ارتفاعات بدر اولین عکس کوه نوردی مشتاق
مشتاق همراه برادرش میثاق
در ارتفاعات پریشان
ارتفاعات تخت سلیمان
ارتفاعات الوند همدان
قله الوند
قله دالاخانی سنقر (کرمانشاه)
آبشار سنگین آباد
زرینه کوه با دورنمای دماوند
قله کلاه قاضی همدان
دیواره زرده سنگر
قله سبلان
همراه مهدی و مشتاق در قله چهل چشمه دیواندره
مسیر قله کلوجنون در اشترانکوه
مسیر قله پریشان
قله علم کوه
قله قزل ارسلان در همدان
قله پریشان
همراه میثاق و مشتاق در مسیر پریشان
کویر زرین
کویر مرنجاب

کوهنوردی و شخصیت

 ای کاش بتوانیم قبل از صعود به قله ،از قله های انسانیت، اخلاق و معنویت صعود کنیم و قبل از آنکه غرور صعود، ما را در بر گیرد، بیاموزیم از کوه، صبوری، استقامت، آرامش، بزرگ منشی و آغوش باز را. همانطور که می دانیم کوهستان یکی از بزرگترین عرصه های ورزشی است که اخیرا سخت مورد توجه علاقه مندان به طبیعت، ورزشکاران و به خصوص کوه پیمایان مبتدی قرار گرفته و روز به روز بر خیل عظیم این ره نوردان و هم نوردان افزوده می گردد…….

کوه پیمایان عزیز باید ابتدا دوره های مقدماتی کوه پیمایی را زیرنظر مربیان دارای مجوز از فدراسیون کوه نوردی که به اطلاعات روز کوه نوردی و فنون آن آشنایی دارندبگذرانند و سپس با به همراه داشتن حداقل یک مربی یا سرپرست کوه نوردی و با داشتن شرایط جسمانی و روانی و تجهیزات و وسایل کافی و مناسب در فصول مناسب سال اقدام به صعود به کوه ها نمایند. گاهی تمام شرایط و وسایل مربوط به صعود فراهم می باشد و در کوهستان و در خلال برنامه صعود مواردی غیرقابل پیش بینی رخ می دهد مثل رگبارهای بهاری، رانش زمین، تغییر شرایط جوی، تاریکی شب، گم کردن راه، گم کردن پناهگاه و یا نامناسب بودن پناهگاه برای اطراق شبانه که در این عرصه پهناور کم نیستند.

در چنین شرایطی چه چیزی به سراغ انسان می آید به غیر از: خشم، ترس، نومیدی، تحلیل توان جسمی و روحی. در این شرایط سخت تنها چیزی که می تواند به ناملایمات و مشکلات پیش آمده سروسامان دهد هوش هیجانی یک سرپرست گروه می باشد.مشکلاتی که در یک برنامه کوه نوردی پیش می آید باید بدانیم چگونه از هیجان ها استفاده بکنیم تا زودتر مشکل پیش آمده برطرف شود و این به هوش هیجانی سرپرست گروه کوه نوردی بستگی دارد.

هوش هیجانی بدون هوش شناختی یا هوش شناختی بدون هوش هیجانی فقط بخشی از راه حل است. عقل همیشه باید با دل همراه باشد تا کاربردی مؤثر داشته باشد. شناخت احساسات و توانایی ها را می توان در برانگخیتن خودمان و دیگران استفاده کنیم و بدانیم آیا این هیجان ها و عواطف موجب تسهیل یا مانع برقراری تعامل با دیگران می شود.

دکتر بارون می گوید: هوش هیجانی، نوعی آرایش قابلیت های شخصی، هیجان، عاطفی و اجتماعی است و مهارت هایی برای تأثیر بر توانایی انسان ها برای موفقیت در غلبه بر فشارها و مقتضیات محیطی دارد و مستقیماً بر آسایش روانشناختی کلی انسان اثر می گذارد.

فعالیت های کوهنوردی مستلزم تجربه اندوزی و استفاده از تجارب کسانی است که در این مسیر گام برداشته و روش اصولی وارد شدن به محیط پاک کوهستان را با هدف ایمن ماندن کوهنورد ، ایمن ماندن بستر کوهستان و استفاده صحیح از تجهیزات و لوازم کوهنوردی در اختیارتان قرار می دهند ، تا باشد زندگی در کوهستان را سرفصل دوستی ها و کسب فضایل اخلاقی و گسترش دایره دوستی ها قرار دهیم …. شاد و پیروز باشید.

برداشت از وبلاگ علم کوه با تشکر از انجمن پزشکی کوهستان ایران

آنهایی که دوستشان داریم…

اطلاعیه شماره ۱ : پیشنهاد میزبانی یازدهمین صعود قلم

بدینوسیله از کلیه ی وبلاگ نویسان مرتبط با کوهنوردی، طبیعت٬ محیط پاک کوهستان و همه ی علاقمندان این عرصه دعوت می شود در صورت تمایل به میزبانی یازدهمین  صعود قلم که درسال ۱۳۹۵ اجرا خواهد شد، پیشنهادات خود را با ذکر موارد زیر تا پایان روز ۲۹ اسفند ماه سال جاری،ارسال نمایند. در صورتی که تا تاریخ اعلام شده حداقل دو میزبان از دوستان اقدام به کاندید میزبانی صعود قلم نکنند هیئت اجرایی با حداکثر آرای خود یعنی ۵ نفر، ۳ برنامه پیشنهادی خود را اعلام خواهد کرد تا دوستان به این ۳ برنامه رای بدهند . 
پینوشت پیشنهادی:در برنامه صعود قلم کویر همت آباد هیئت اجرایی تصمیم براین داشت امسال ۳ برنامه به دوستان پیشنهاد بدهد ، تا دوستان وبلاگ نویس به این سه برنامه رای بدهند در صورت رای آوردن یکی از برنامه ها از طریق دوستان همان شهر ارائه میزبانی بدهد در صورتی که کسی میزبانی را قبول نکرد برنامه صعود قلم همچون چهار صعود اول دوستان را در محلی جمع کند و برنامه را از همان محل با گرفتن وسیله ایاب و ذهاب اجرا کند وبرنامه های از قبیل افتتاحیه و …. را در محل  اسکان که در کوهستان خواهد بود اجرا نماید .    
۱- نام٬ ارتفاع و موقعیت قله یا مکان مورد نظر.
۲- نام افراد و مسئولین اجرایی.
۳- تاریخ دقیق پیشنهادی میزبان.
۴- زمان بندی اجرای برنامه در صورت امکان.
۵- شرایط امکان اسکان افراد شرکت کننده.
۶- شرایط پذیرایی و تغذیه ی شرکت کنندگان در برنامه.
۷- وسیله ی ایاب و ذهاب.
۸- کلیه ی خدمات و امکانات احتمالی دیگر.
 توجه: بندهای ۶ تا ۸ اختیاری بوده و به شرایط داوطلب یا داوطلبین میزبانی بستگی دارد. 
به دلیل سهولت ارایه پیشنهادات لطفا پیشنهادات خود را از طریق نرم افزار تلگرام همراه با چند تصویر برای ما ارسال نمائید.
شماره تلفن تلگرامی : ۰۹۱۵۵۶۱۲۳۰۰ 
پی نوشت:
میزبان یا میزبان ها٬ تاریخ اجرای برنامه را جهت تداخل نداشتن با برگزاری امتحانات پایان سال تحصیلی مد نظر قرار دهند.
به محض دریافت هر پیشنهاد تلاش میشود بلافاصله جهت نمایش در وبلاگ درج شود.
موفق و پیروز باشید…
تیم اجرایی صعود قلم

آغاز راه…..

«همیشه آغاز راه دشوار است ، عقاب در آغاز پر کشیدن ، پر میریزد

ولی در اوج حتی از بال زدن هم بی نیاز است . . .»

صعود سراسری به قله ۴۰۵۰ متری تفتان

مورخه ۱۴ الی ۱۶ بهمن همراه ۷ تن از همنوردان در صعود سراسری تفتان بمناسبت دهه فجر شرکت نمودیم که در این صعود ۴۲۰ تن کوه نورد از ۳۰ استان شرکت داشتند

گزارش برنامه در ادامه مطلب..

 

گزارش صعود قله تفتان در برنامه سراسری

بعد از ظهر روز دوشنبه ۱۲ بهمن با ماشین شخصی (برادرم) راهی تهران شدیم شب را در منزل یکی از بستگان بودیم . 

سه شنبه ۱۳ بهمن

 ساعت ۱۲ روز سه شنبه ۱۳ بهمن از تهران بلیط با قطار  زاهدان را داشتیم

بقیه همنوردان راه آهن آمده و همگی که ۸ نفر از گروه قاجر بودیم سوار قطار شده و راهی زاهدان شدیم.

چهارشنبه ۱۴ بهمن

ساعت ۱۱:۵۰ روز چهارشنبه به ایستگاه راه آهن زاهدان رسیدیم و طبق هماهنگی قبلی با یکی از کوه نوردان زاهدانی( اقای لطفی) که قبلا بااو در کرمان قله هزار آشنا شده بودیم ، به استقبال ما آمده و در نهایت لطف و محبت ما را به منزل خود برده و مورد عنایت و مهمان نوازی خالصانه خود قرار داد.

همراه آقای لطفی ساعت ۱۶:۳۰ به سمت دهکده المپیک و هیات کوهنوردی زاهدان برای پذیرش نفرات اعلام شده و صدور id کارت رفتیم.

بعد از پذیرش جهت همایش به تالار ملا صدرا واقع در دانشگاه بزرگ زاهدان رفته و در افتتاحیه شرکت نمودیم.جلسه مراسم افتتاحیه راس ساعت ۱۹ اجرا گردید که برنامه ای کاملا ورزشی و فرهنگی زیبایی بود.

سالن همایش

همراه همنوردان

همراه گروه موسیقی رقص شمشیر بازی

جهت صرف شام که مهمان هیئت کوه نوردی زاهدان بودیم، همگی به سالن غذا خوری دانشگاه رفتیم.

محل اسکان در خوابگاه دانشگاه ادبیات زاهدان بود اما گروه ما طبق هماهنگی یکی از اعضا به مهمانسرای بانک ملی رفتیم.

۱۵ بهمن

ساعت ۴:۱۵ همراه همنوردان از مهمانسرا به سمت خوابگاه دانشگاه رفتیم. زمان حرکت ساعت ۵ صبح اعلام شده بود.

با تاخیری که اتوبوس ها داشتند کوه نوردان با چند دستگاه اتوبوس اسکانیا به سمت خاش و روستای تمندان حرکت کردند.

در این صعود کوه نوردان به سه گروه تقسیم شدند:

اعضای تیم ملی امید از مسیر شمالی که برای تست گرفتن در نظر گرفته شده بود.

تعداد محدودی از آقایان از مسیر جنوبی که پیمایشی حدودا ۱۰ ساعته تا یال منتهی به قله و شب مانی در زیر قله صبح را داشتند. 

اکثریت آقایان و بانوان از مسیر جنوب غربی یا به عبارتی مسیر رسمی صعود به قله تفتان و پناهگاه صبح داشتند.

گزارش صعود از مسیر غربی

اتوبوس ها ساعت ۵:۳۰  از درب دانشگاه ادبیات به سمت تمندان و مبدا صعود حرکت کردند.

در جاده خاش به زاهدان  پس از حدود ۲۰ کیلومتر تابلوی بزرگی مسیر دسترسی به قله تفتان را  نشان می دهد. 

از زاهدان به سمت خاش حدود کیلومتر ۱۳۰ به خروجی روستاهای تمندان و کوشه رسیده  از ابتدای فرعی تا روستای تمندان ۱۵کیلومتر راه فرعی آسفالته هست که پس از طی نیمی از آن می توان به یک دو راهی رسید که با تابلوی سردریا و ۵۰ متر جلوتر با تابلوی شرکت تعاونی مرزنشینان مشخص شده است که مسیر صحیح مسیر سمت راست می باشد آنها مسیر را ادامه داده  به یک سه راهی و روستای جم چین رسیدند و از آنجا ۴کیلومتر دیگر مسیر سمت راست را ادامه داده تا به جایی که جاده تمام می شود و می توان به ساختمان اردوگاه دره گل که متعلق به آموزش است، رسید. ارتفاع اردوگاه دره گل از سطح دریا ۲۴۹۳متر می باشد.

اردوگاه دره گل  متعلق به آموزش و پرورش شهر خاش، اردوگاهی آموزشی جهت مدارس که محوطه بزرگ و در حیاطش تعداد زیادی آلاچیق تعبیه شده است، ساختمان آن هم دارای ۱۰ خوابگاه با ظرفیت هر خوابگاه ۱۲ تخت به همراه آشپزخانه، سالن غذا خوری، حمام و سرویس بهداشتی است.

اتوبوس خانم ها ساعت ۹:۳۰ به اردوگاه رسیده و با اتلاف وقتی که برای رسیدن باقی اتوبوس ها بود همگی در دو تیم آقایان و بانوان ساعت ۹:۴۵ به سمت پناهگاه حرکت کردند.

اردوگاه آموزش و پرورش 

بدرقه همنوردان با قربانی 

دره گلو

حرکت را از مسیری به نام تنگه گلو یا دره گلو ادامه دادیم

به آبشار گوگردی گه سیم بکسل زده بودند، رسیدیم.

آبشار گوگردی 

بعد از آبشار وارد دره ای شده سپس به شیب تندی که منتهی به پناهگاه و نامش کتل بود، رسیدیم.

شیب معروف به کتل 

 به دلیل شیب زیاد و  یخزدگی مسیر سرعت حرکت بسیار ملایم بود.

همراه همنوردان تیم قاجر

تیم آقایان راس ساعت ۱۳ به پناهگاه رسیده و تیم خانمها هم به سرپرستی آقای افلاکی ساعت ۱۴:۳۰ به پناهگاه ۳۲۵۰ متری صبح رسیدند.

پناهگاه شامل دو قسمت قدیمی و پناهگاه نوساز بود و یکی از بزرگترین و زیباترین پناهگاههای کوههای ایران می باشد.

در تمامی مسیر کوه نوردان زاهدان و تیم منتخب هلال احمر کشور نفرات را همراهی می کردند.

همراه برادرم طیب و همسرشان در پناهگاه با دور نمای قله

آقای افلاکی برنامه فردا را اعلام نمود و اعضا در پناهگاه ها استقرار یافته و تعدادی هم بیرون پناهگاه و داخل آن چادر زدند.

همراه الهه با بنر زنده یاد شیلا صالحی برادرزاده عزیز و همنوردم که پارسال ۱۹ بهمن در کمال ناباوری پرواز عاشقانه نمود.

جمعه ۱۶بهمن 

ساعت ۵:۴۵ از پناهگاه به سمت قله حرکت اغاز شد بیشتر مسیرهای شیب دار یخزده بودند و اولین نفرات حدود ساعت ۷:۴۵ در سرما و باد بسیار شدید قله آتشفشانی ۴۰۵۰ متری تفتان را صعود نمودند بقدری شدت باد زیاد بود که آقای افلاکی اجازه ایستادن در قله را به کسی نمی داد. 

مسیر قله

اعضای گروه ما به سرقدمی آقای صالحی ساعت ۸:۱۰ همگی بر فراز ایستادند با وجود شدت باد سرد به زحمت چند عکس در کاسه زیر قله گرفتیم.

قله آتشفشانی تفتان

کاسه زیر قله

 به علت باد و سرمای شدید نیمی از تیم ها یا از شیب زیر قله از صعود انصراف دادند یا اینکه نتوانستند بر روی قله عکس بگیرند.

همراه صدیقه همسر برادرم در مسیر قله 

ساعت ۱۰:۳۰ به پناهگاه رسیده  و پس از جمع کردن وسایل بسمت پایین حرکت کردیم.

بانوان گروه قاجر همراه همنورد خوبمان فرشته که از دیدارش بسیار مسرور شدم 

دره منهی به آبشار گوگردی

فرود از آبشار گوگردی

از مسیر دشت دغال(Daghaal) ساعت ۱۵به اردوگاه رسیدیم سوار اتوبوس ها شده و به سمت زاهدان حرکت کردیم سپس راهی خوابگاه دانشگاه  شده گواهی صعودها را گرفته و به مهمانسرا رفتیم.

۱۷ بهمن 

روز شنبه ساعت ۲:۴۰ از ایستگاه راه آهن زاهدان به سمت تهران آمده و روز یکشنبه ساعت ۱۱:۱۰ به تهران رسیده و با ماشین شخصی از همانجا به قروه برگشتیم. 

در پایان جا دارد از تمامی برگزارکنندگان این صعود  و محبت های بیدریغ آقای لطفی نهایت سپاس و قدر دانی را داشته باشم. 

معرفی مختصر تفتان

رشته کوه تفتان بین ۲۸درجه و۳۰دقیقه الی ۲۸درجه و ۵ دقیقه عرض شمالی و ۶۰ درجه و ۵۰ دقیقه تا۶۱درجه و ۱۵درجه طول شرقی از نصف النهارگرینویچ قرار دارد این کوه در چهل ودوکیلومتری شمال شهرخاش بین شهر میرجاوه و شهرستان خاش واقع شده است. ارتفاع آن از سطح متوسط آب های خلیج فارس ۴۰۵۰ متر و نسبت به دشت های اطراف حدود دو هزار متر است. برخی بر این باورند که نام کوه تفتان از واژه تفت به معنی گرم و سوزان آمده است. و این وجه تسمیه به علت خروج آتشفشانی مرکب از بخار آب و گاز گوگرد از دهانه است. کوه تفتان در اصطلاح محلی به چهل تن معروف است. به طوری که شایع است چهل تن از راشدین مذهبی دراین کوه ناپدید شده اند از این رو کوه چهل تن نامیده می شود و شاخک شمال آن نیز به همین سبب به اسم کوه زیارت معروف شده است و در گذشته محل زیارت، اهالی این نواحی بوده است.

کوه تفتان دارای ۴قله با نام های زیر است: 

قله ی شمالی که مرتفع تر می باشد و به نام کوه زیارت معروف است.

قله ی جنوبی که کوتاهتر و آتشفشانی است مادر کوه نامیده می شود.

قله ی شمال شرقی که صبح(sobah)کوه نام دارد.

قله ای که در مغرب مادر کوه قرار گرفته است نر کوه نامیده می شود.

راه های صعود

صعود تفتان از چهار مسیر اصلی امکان پذیر است.

• مسیر پناهگاه، جبهه غربی (رایج)

• روستایی ترشاب، جبهه شرقی

• روستایی تمین، جبهه  شمالی

• دو راهی سنگان و روستایی خنجک، جبهه  شمال شرقی

تاریخچه علم ورزش

با توجه به اینکه کلیه فعالیت های ورزشی از جمله کوهنوردی امروزه به  صورت علمی دنبال می شود ، مطلب زیر در مورد تاریخچه مختصری علم ورزش تقدیم حضورتان می گردد . قبل از ورود به تاریخچه علم ورزش بهتر است در مورد خود علم ورزش اطلاعاتی داشته باشیم.
علم ورزش :
علمی است که در آن به مسائل علمی و تخصصی ورزش پرداخته می شود و هدف ، آن است که علاقه مندان به ورزش از این طریق پی به کلیه مسائل مربوط به علوم ورزش برده و آن را بکار بندند تا کمتر دچار آسیب شده و همچنین از طریق علم ورزش  و تمرین مهارت خود را در رشته ورزشی تخصصی خود  افزایش دهند …….
آدمی در مراحل تمدن به درجات عالی رسیده و اندیشه و فکر او بسیار تابناک شده و حاصل کار و اندیشه و هوشمندی انسان یعنی علوم و معارف بشری نیز روز به روز وسعت یافته است . هر یک از دانش ها و فروغ معرفت های انسانی در قرن بیستم به صورت دریای پهناور در آمده است به طوری که در هر یک از رشته های علوم باید سال ها وقت صرف کرد تا در آن تخصص یابد و به مقام شامخی برسد ، نه تنها ناگزیر است از برگزاری مسابقه آن علم یا فن در جهان آگاه گردد و از بزرگان آن رشته تاسی جوید و پیش برود ، بلکه همین فرد باید علاقمند به این رشته هم باشد و همین موارد لزوم داشتن اطلاعات کافی و یا معلومات عمومی را ایجاب می کند . امروزه هیچ کس حتی کسانی که فقط ورزش را بخاطر ورزش نه بخاطر اهداف قهرمانی در رقابت های رسمی انجام می دهند ، نمی توانند منکر ارزش روش های علمی در بالا بردن سطح تکنیک ، تاکتیک و بطور کلی کیفیت تیم ها در هر نوع ورزشی باشند . در ورزش اجرای صحیح مهارت ها وابسته به رعایت اصول و قوانینی علمی متکی بر اصول مکانیکی و بیومکانیکی است . (وودز، ترجمه صدیق سروستانی، ۱۳۸۶)………
وقتی رقابت ها در سطح حتی صدم ثانیه ها کشیده می شود صرف نظر از تلاش شخصی ورزشکار در پیروزی ، به طور دقیق ارزش تمرینات و نحوه ی استفاده حداکثر از قدرت و توان ورزشکار در تمرینات توسط یک مربی آگاه و با استفاده از روش های علمی و سایر خصوصیاتی که یک مربی موفق باید داشته باشد از جمله اصول علمی تربیت بدنی ، برنامه ریزی صحیح تمرینات به نحوی که ورزشکار در روز مسابقه در حداکثر کیفیت بدنی و توان مسابقه باشد به طور کامل روشن و غیر قابل انکار است . (فراهانی، ۱۳۷۱)
اگر ما ادوار گذشته را مورد مطالعه قرا دهیم در می یابیم که در مسیر عمومی تاریخ زندگانی انسان ، فرهنگ ها و تمدن های بسیاری بوجود آمده است و پیدایش اجتماعات و حرکت آنان اگر چه به ظاهر مستقل بوده ولی به حقیقت در یکدیگر تاثیرات متقابل داشته و تاریخ عمومی بشر را از جنبه های حرکت درونی و بیرونی به وجود آورده است.
تاریخچه ورزش
براى پى بردن به اهمیت ورزش و لاینفک بودن آن از زندگى انسان ها در طول تاریخ ، خوب است بحثى پیرامون تاریخچه ورزش داشته باشیم .
اصل ورزش را از یونان دانسته اند که به منظور چابکى بدن و ایجاد قوت انجام مى یافت و پارو زنى ، بوکس ، کشتى ، شنا، شمشیرزنى ، تیراندازى ، اسکى و ورزشهایى چون بیس بال ، سافت بال ، و بسکتبال و انواع فوتبال و چوگان بازى ، والیبال ، گلف ، انواع تنیس ، شنا، پرتاب وزنه و… جزء ورزش محسوب مى‌شوند. (احرابی فرد، ۱۳۷۳)
ورزش در یونان باستان : 
اولین ملتى که ژیمناستیک را بنیان و آن را نام نهاده اند، یونانیان قدیم مى باشند، که ابتدا اصول ورزش در یونان خیلى خشن و ناصحیح بود و اولین نتیجه از ورزش را بزرگ نمودن عضلات بدن مى دانستند. بعدها ورزش در یونان به شکل ریسمان بازى (جان بازى ) درآمد و براى آن اهمیت زیادى قایل بودند و عمل کنندگان آن را آکروبات مى نامیدند و این نوع حرکات را آکروباتیک مى گفتند. به محلهایى که در آن جا ورزش ‍ مى نمودند، ژیمنازیوم گفته مى شد، که مهمترین آنها یکى لیسه و دیگرى آکادمى نام داشت و چون مردم در آن محلها لخت ورزش مى کردند، کلمه ژیمناز از کلمه گیمنوس که به معناى لختى است گرفته و به آن محلها نام نهادند و بعدا به عموم ورزشهاى بدنى نیز ژیمناستیک نام گذاشته شد. (احرابی فرد، ۱۳۷۳).
مورخ مشهور، ویل دورانت مى نویسد: آن ( مدینه فاضله بچه ها ) فنون خانه دارى را به دختران و فنون شکار و جنگ را به پسران مى آموختند و به پسران آموزش مى دادند که چگونه شکار کنند و ماهى بگیرند و شنا کنند و همچنین شخم زدن کشتزارها، دام گسترى ، دامپرورى و نشانه روى با تیر و نیزه را مى آموختند، تا در جمیع مخاطرات زندگى توان محافظت و حراست از خویش را دارا باشند.
با دقت بیشتری ، درخواهیم یافت تعلیم و تربیت در حقیقت با پیدایش و سکنا گزیدن بشر در روى زمین آغاز شده است . خاک و سنگ و کوه و تپه و دریا و جنگل و جویبار و دیگر مظاهر طبیعت و نیز خود زندگى و نیازهاى آن . نخستین کتابهاى درسى نوع بشر بوده اند.
از قدیم ترین روزگاران و حتى پیش از پیدایش خط، نیاز به تامین خوراک و پوشاک از راه شکار حیوانات و احتیاج به کسب توانایى براى مقابله با خطرهاى طبیعى و دشمنان گوناگون ، جوامع کهن بشرى را واداشته بود که به امر تربیت بدنى ، به عنوان یکى از مهمترین امور زندگى توجه نمایند و این حقیقت را دریابند که قدرت ، استقامت ، مهارت و سرعت را که در زندگى انسانها از اهمیتى برخوردار است ، مى توان با بهره گیرى از تمرینها و فعالیتهاى جسمانى تا حد قابل ملاحظه اى تقویت کرد. (نمازی زاده ، سلحشور ، ۱۳۶۷)
توسعه ورزش و حکومت ها :
وقتى دولتها و حکومتها تشکیل و تاسیس شدند، رهبران آنها متوجه شدند که براى حفظ یا گسترش مرزهاى خود، نیازمند بازوان توانایى هستند که در جنگها بتوانند پیروزى را براى آنها به ارمغان آورند، ویل دورانت در این باره مى نویسد:
از ضروریات دولتها و تاءکید بر روى حفظ نیروى جسمانى ، پیروزمندى در جنگهایى بوده است که متکى بر قدرت بدنى و نیرومندى جسمانى بوده است ، و نیرومندى و مهارت بدنى ، حاصل نخواهد شد، مگر در ورزش هایى که (در بازیهاى المپیک ) مقرر گردیده است .
عوامل موثر در تربیت جسم و توانمندی :
در توجه انسان به تربیت جسم و توانمندى ، عوامل زیر نقش اساسى داشته است :
*.انسان اولیه در جناح مبارزه با طبیعت ، که از بدو تولد تا سپرى شدن عمر او را تهدید مى کرده ، ضرورت نیرومندى را دریافته است .
*. از طرفى بر اثر قهر طبیعت ، ناچار به مهاجرت براى یافتن معاش بوده و در این مهاجرت در برخورد با دیگر اقوام ، براى حفظ بقاى خویش و بقاى اجتماعى .
*. و از جناح نیازهاى فیزیولوژیک که براى ارضاى نیازهاى طبیعى خویش و خانواده ، به ویژه نظام معیشتى جدیدى که در اثر مهاجرت براى او ایجاد مى گردید.
تاریخچه ورزش در ایران :
اما در خصوص تاریخچه ورزش در ایران باید گفت : در میان کشورهاى مشرق زمین ، بى گمان ایران تنها کشورى بود که در نظام تعلیم و تربیت خود بیشترین اولویت را به ورزش و تربیت بدنى داده بود، چه در حالى که چینیان به امر ورزش و تربیت بدنى توجه چندانى نداشتند و هندوان نیز پرورش تن و فعالیتهاى بدنى را گاه مذموم هم مى دانستند، ایرانیان به اهمیت و ارزش توانایى و سلامتى بدن به عنوان وسیله بسیار مهمى براى فراهم آوردن ارتشى سلحشور و پیروزمند، پى برده بودند.
هرودوت ، مورخ مشهور یونانى مى نویسد:
ایرانیان از پنج سالگى تا بیست سالگى سه چیز را مى آموختند: ۱٫ سوارى ، ۲٫ تیروکمان ۳٫ راستگویى .
جوانان تمرینات روزانه را از طلوع آفتاب با دویدن و پرتاب سنگ و پرتاب نیزه آغاز مى کردند، و از جمله تمرینات معمولی شان ، ساختن با جیره اندک و تحمل گرماى بسیار و پیاده روى هاى طولانى و عبور از رودخانه ، بدون تر شدن سلاح ها و خواب در هواى آزاد بود.
سوارى و شکار نیز دو فعالیت معمول و رایج بود و جستن بر روى اسب و فرو پریدن از روى آن در حال دویدن و به طور کلى سرعت و چالاکى ، از ویژگى هاى سوارکاران سوار نظام ایران بود.
به خصوص درباره دوران پارتها یا اشکانیان و پیدایش کلمه پهلوان باید گفت : شرح فتوحات این قوم آریایى و حکومت پانصد ساله آنها پر از دلاورى ها و کوششهاى این مردم است . کلمه پهلوان و پهلوانى ، ریشه پارتى است که هر فرد زورمند را منتسب به پارت یا پرتو و پهلو دانسته اند. اینان مردمى جنگجو و شکارچى بودند.
هنستین ، مورخ یونانى مى نویسد:
 (پارتها جنگ و شکار را دوست داشتند. این قوم از دوران طفولیت تا به هنگام کهولت همیشه با ورزش و تمرینات سخت جنگى و شکار بار آمده بودند.)
منبع :  اینترنت 

کوچه باغ برفی…

او در کوچه باغ برفی،آهسته می رود
در میان جاده های برفی، نرم نرمک گام بر می دارد 
 شاید باز یابد گمشده خویش را  
براستی تا به کجا می برد این دل، او را؟