نهمین صعود قلم (سبلان)

این پست مربوط به مرداد ۱۳۹۳ می باشد با توجه به اینکه کلیه گزارشات سال ۹۳ به جهت اشکال و اختلال در بلاگفا حذف شده این پست مجدد نگاشته می شود

هر فردی بااهداف و دیدگاه خاص خود به کوه قدم می گذارد یا در برنامه ای شرکت می کند
بنظرم مهمترین هدف صعود قلم، همانا شرکت افراد ثابت و دیدار اعضای جدید در هر برنامه و دیدار وبلاگ نویسان در فضای حقیقی و تبادل افکار آنان می باشد زیرا حقیقت شعاع ساطعه از تصادم افکار است و یکی از جذابت ترین قسمتهای آن نحوه متفاوت میزبان برای اجرای آن در هر دوره می باشد

بنده که سه سال است افتخار حضور در صعود قلم را دارم بسیار مسرور از اینکه با همنوردان جدید و بزرگوار در هر برنامه آشنا شدم

گزارش تصویری این صعود ارزشمند…

اعضای صعود کننده به قله سبلان

همراه مهدی و برادرم فردین در قله سیلان

بیشتر بخوانید

حرکت در راهپیمایی های طولانی

در کوه پیمایی، قدمهای متعادل و آهنگ ثابت و سرعت یکنواخت رکن اساسی می باشند. چنانچه یک روش کوه پیمایی بسیار مهم را خواسته باشیم تعیین کنیم که بر اساس آن سرعت راه پیما تنظیم و انرژی ذخیره و به طور متعادل مصرف گردد آن روش قدم برداشتن توأم با استراحت می باشد. راه پیمایی در کوهستان همراه با صرف انرژی زیاد است لذا پا و ششها احتیاج به یک زمان کوتاه استراحت در خلال حرکت پیدا می کنند.

در قدم آهسته همان طور که در هر گام یک لحظه و مکث وجود دارد، تعداد تنفس می باید با این جریان تطبیق داده شود………..

 

بیشتر بخوانید

صعود به پریشان

روز پنجشنبه ساعت ۱۸ همراه خانواده و تعدای از همنوردان به سمت پناهگاه پریشان در جنوب قروه حرکت کردیم. همیشه ماشین  را تا آخرین روستا (نعمت آباد) می بردیم و از آنجا تا پناهگاه حدود یک ساعت است اما این دفعه ماشین ها را تا آخرین نقطه ای که جاده بود، بردیم و از آنجا تا پناهگاه نیم ساعت شد.

 

اعضای تیم

همراه مهدی

بیشتر بخوانید

فراخوان صعود سراسری بانوان کشور به میزبانی هیئت استان البرز/ قلل کهار و ناز

به آگاهی می‌رساند؛ در راستای اجرای تقویم ورزشی سال ۹۵، صعود سراسری بانوان کشور به قلل کهار و ناز در تاریخ‌های ۲۸ و ۲۹ مرداد ۹۵ به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان البرز با شرایط زیر برگزار می‌گردد. مقتضی است نسبت به معرفی حداکثر ۳ نفر از کوهنوردان خانم استان تا روزچهارشنبه ۲۰ مرداد ۹۵ اقدامات لازم صورت گیرد….

(بیشتر…)

ایستگاه تامل

صعود به قله یخچال در همدان

مدتی ست گزارش صعودهایم را ننوشتم تقریبا از اردیبهشت ۹۵ انشالله تصمیم گرفتم آنها را بنویسم ابتدا گزارش صعود به قله یخچال همدان را تقدیم می دارم.

روز پنجشنبه ۳۱ تیر ماه همراه شش تن از همنوردان ساعت ۱۵:۱۵بامینی بوس بسمت همدان حرکت کردیم.
ساعت ۱۷ به روستای دره مراد بیگ که در جنوب شهر همدان قرار دارد، رسیده راهی پناهگاه شدیم.
دره مراد بیگ روستایی است پر آب با باغها سر سبزو انواع درختان میوه که در طول دره ای طویل قرار گرفته و طبیعت بسیار دیدنی دارد. در این فصل انواع میوه ها رسیده بودند.
از همان ابتدا در هوایی گرم با طبیعت زیبای منطقه به راه خود ادامه دادیم.

قله یخچال

دره مراد بیگ

بیشتر بخوانید

ارزیابی قابلییت های کوهنوردی

برنامه‎ریزی برای یک برنامه کوهنوردی همیشه با بررس قابلیتهای خودمان شروع می‎شود، مقایسه خود با برنامه مورد نظر و تغییر برنامه بر طبق آن.

وقتی قابلیتهای خودمان را زیادی دست بالا بگیریم، اذیت خواهیم شد یا یک کوهنوردی نامناسب خواهیم داشت. قبل از شروع هر برنامه به توضیحات زیر فکر کنید.

بررسی قابلیتهای فیزیکی:
شرایط، محدودیتها و توانایی های خودتان را بشناسید. عوامل زیادی وجود دارد که باید برای یک برنامه آنها را محاسبه نمود و بعد به طبیعت گردی اقدام نمود. شما باید همیشه بدترین حادثه ها را محاسبه نمایید.

بیشتر بخوانید

رابطه ورزش با بی‌خوابی

برخی از افراد مبتلا به بی‌خوابی هستند که اختلالاتی در چرخه‌ی خواب داشته و یا مشکلاتی در مراحل مختلف خواب دارند.

افرادی که به صورت مرتب ورزش می‌کنند کمتر دچار دوره‌های بی‌خوابی می‌شوند. ورزش مرتب موجب بهبود کیفیت خواب می‌شود و دوره‌های خواب مرتب‌تر می‌شود. همچنین مراحل مختلف خواب آرامتر و منظم‌تر به یکدیگر تبدیل می‌شوند.
ورزش متوسط به مدت ۳۰- ۲۰ دقیقه و ۴- ۳ بار در هفته کمک می‌کند تا بهتر بخوابید و انرژی بیشتری به شما می‌دهد. این ورزش بهتر است در هنگام صبح و یا بعد از ظهر انجام شود و به زمان خواب نزدیک نباشد.
ورزش شدید صبح هنگام و ورزش ملایم هنگام خواب نیز کمک می‌کند تا راحتتر به خواب روید. به علاوه ورزش مدت زمانی که در مرحله چهارم خواب (که عمیقترین مرحله‌ی خواب است) به سر می‌برید را افزایش می‌دهد. برای برخی افراد ورزش روش مناسب و کاملی برای غلبه بر اختلالات خواب به شمار می‌رود.
محققان دانشگاه استانفورد، تاثیرات ورزش بر الگوی خواب افراد ۷۵- ۵۵ ساله را مورد بررسی قرار دادند. این افراد از بیماری بی‌خوابی رنج می‌بردند. از آنان خواسته شد تا بعد از ظهر هر روز به مدت ۳۰- ۲۰ دقیقه ورزش کنند. ورزش به صورت پیاده روی، نرمشهای سبک ایروبیک و دوچرخه سواری بود.
نتیجه‌ی مطالعه شگفت آور بود. در اکثریت افراد، مدت زمان مورد نیاز برای به خواب رفتن به نصف کاهش پیدا کرد. همچنین در حدود یک ساعت به زمان خواب این افراد اضافه شد…..

(بیشتر…)

زیبایی….

صعود به قله بینالود

همانگونه که در پست قبلی اشاره کردم بعد از مراسم اختتامیه یازدهمین صعود قلم، ما به خوابگاه آمدیم و پس از صرف شام و آمادگی همنوردان و آمدن آقای پیری و همسرشان تیم ۱۰ نفره ماساعت ۲۳ با یک دستگاه ون عازم نیشابور شد.
ساعت حدود ۳ صبح روز شنبه ۱۹ تیر به روستاهای صومعه و عیش آباد که در دو طرف رودخانه میرآباد قرار دارد، رسیدیم. این دو روستا به فاصله ۱۵ کیلومتری از شمال نیشابور قرار دارد. از نیشابور به مدت ۲۰ دقیقه می توان به این روستاها رسید.
پس از رسیدن به این روستاها در امتداد راهی که به رودخانه می رسد حرکت کردیم. جاده به جهت آمدن سیل مسدود شده بود.ساعت ۴ به آخرین جای که ماشین می توانست برود، رسیدیم.

بیشتر بخوانید